חימום, מתיחות, אירובי ומשקולות
האם אני עובד נכון?
אני לא ממש יודע לעשות חימום, אני פשוט יוצא החוצה ומתחיל ללכת, לאט לאט אני מגביר את הקצב להליכה מהירה/ריצה קלה, וזהו אני מרגיש חם. לפעמים בהתחלה אני קצת מותח את הרגלים, אם אני מרגיש שיש צורך.
מכיוון שאני רוצה לעשות גם אירובי וגם כוח, אז עדיף שאני אעשה כוח אחרי אירובי לא? כי אני כבר חם?
(אימוני כוח הכוונה למשקולות בבית ותרגילים עם שימוש במשקל הגוף - ויש הרבה משקל)
ומתיחות בסוף זה משהו שצריך להשקיע בזה יותר מדקה?
האם אני עובד נכון?
אני לא ממש יודע לעשות חימום, אני פשוט יוצא החוצה ומתחיל ללכת, לאט לאט אני מגביר את הקצב להליכה מהירה/ריצה קלה, וזהו אני מרגיש חם. לפעמים בהתחלה אני קצת מותח את הרגלים, אם אני מרגיש שיש צורך.
מכיוון שאני רוצה לעשות גם אירובי וגם כוח, אז עדיף שאני אעשה כוח אחרי אירובי לא? כי אני כבר חם?
(אימוני כוח הכוונה למשקולות בבית ותרגילים עם שימוש במשקל הגוף - ויש הרבה משקל)
ומתיחות בסוף זה משהו שצריך להשקיע בזה יותר מדקה?