חישוב משקל גוף

[netc]

חישוב משקל גוף

שלום לכולם,
לאחרונה רציתי לבדוק לאיזה משקל עלי להגיע והמדד הראשון שקפץ הינו ה-BMI
אולם מדד זה אינו כולל בתוכו כלל התחשבות במסת שריר.
בתקופה האחרונה ולאור היקף האימונים שאני מבצע, מסת השריר שלי עלתה בצורה משמעותית ולכן גם המשקל עצמו עלה.
מה הדרך היעילה בכל זאת לבדוק משקל רצוי ואחוזי שומן בגוף?

 

[eleanor373]

קשה מאוד למדוד בצורה מדוייקת

הבדיקה הכי מדוייקת כיום בישראל היא הDEXA במכון וינגייט וזה עולה הרבה כסף.
בתור מאמנת אני ממליצה על מדידת היקפים- זהו מדד מספיק מדוייק בשביל להעריך את הירידה באחוזי השומן.
רק חשוב לשים לב שמודדים את ההיקפים באותו מקום ולא משנים ממדידה למדידה, זה יכול להטעות

 

[The Pinky P]

מה זה משקל רצוי?

אם אתה מתאמן בשביל להצליח באיזה סוג ספורט מסויים אז אתה צריך להכיר את הגוף שלך ולדעת באיזה נתונים אתה מבצע אותו הכי טוב.,
אם אתה סתם מתאמן בשביל לעמוד מול המראה אחר כך ולהיות מבסוט אז נה זה נשנה כמה את שוקל? חשוב איך שאתה נראה.