חלבון אחרי ריצה בשעה מאוחרת

[hila546]

חלבון אחרי ריצה בשעה מאוחרת

שלום ,
אני אשמח מאוד לקבל המלצה לחלבון זריז אחרי ריצה בשעות מאוחרות .
אני טבעונית , אז לא ביצה , עוף או טונה .
אחרי הריצה/הליכה אני פשוט רוצה להתקלח וללכת למיטה .
אז אם אפשר משהו קליל וזריז זה יהיה נהדר . אני כבר אבודת עצות .
תודה רבה

 

[tom696]

שקדים?

דייסה של שיבולת שועל
חביתה מקמח חומוס (להיט אצלנו בבית)

 

[גמדים קטנים]

שייק חלבון

יש גם טבעוניים, לא?

 

[oggi2]

יש קבוצה יחסית פעילה של רצים וטבעונים

קודם כל, השאלה- כמה את רצה, לא כל ריצה מצריכה כמות חלבון משמעותית.
אני אמנם רצה בבוקר, אבל אוכלת-
1. שתי פרוסות עם חומוס/ממרח עדשים- אותו דבר כמו חומוס, רק עם עדשים..
2. יש מעדן סויה פשוט, בלי טעמים, אז זה מעולה עם כמה זרעונים, וכאלו
3. אם ממש בא לך להשקיע- חביתת קמח חומוס/קמח עדשים (נכון שזה נשמע מגוון...).
זה הכיוון.

 

[hila546]

לא רצה הרבה , 40 דק' אולי

נראה לי שקדים זה פתרון טוב
תודה על התפריט
הוא בהחלט ישומש !

 

[dganitm]

למה את צריכה חלבון אחרי 40 דק' ריצה?

הפתרונות שהציעו הם אכן מצויינים, בל אחרי 40 דקות של ריצה/הליכה, אין ממש צורך בשום חלבון.

בהצלחה

 

[hila546]

לא צריך ? לא ידעתי , תודה על המידע החיוני !