חלבון לצימחוני ?

[חילזון עם ח ז ו ן]

חלבון לצימחוני ?

איך אפשר להשיג כמות גדולה של חלבון מדבר שהוא לא מבשר דגים או עוף? וגם לא מגבינות(שאני לא מסוגל לאכול להוציא גבינה צהובה..) ? אני אמור לאכול משהו כמו 65-70 גרם ביום איך אני מגיע לכמות כזאת ?

 

[avilike]

חלבון

אבקת מי גבינה, ביצים, קטניות+דגנים, סויה(לא להסתמך עלייה כמרכיב תזונה עיקרי). יש לגוון במקורות החלבון.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

חלבון

ביצים, שאר מוצרי חלב, קטניות וסויה ומוצרי סויה, תחליפים מהצומח ואגוזים ושקדים.