חלבון
שלום, אני בן 17 והולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, יש לי תוכנית אימונים שהמאמן שלי קבע לי, תוכנית הפועלת רק על כוח. בתוכנית הזו אני פועל על שני שרירים כל אימון בצורה חזקה ומשמעותית. הוא אמר לי שצריך הרבה חלבונים כדי שהשריר יתפתח, ואני תמיד אהבתי לאכול מוצרי חלב ואני אכן אוכל הרבה מהם. חצי שעה אחרי האימון בערך אני אוכל קופסת טונה עם גבינה לבנה/קוטג', האם זאת ארוחה טובה מבחינת חלבונים אחרי האימון? ועוד שאלה, שמעתי בפורום אנשים מדברים על חלבון איכותי, השאלה שלי היא האם חלבון ממוצרי חלב נחשב איכותי, או שהוא פחות יפתח לי את השריר מאשר חלבוים אחרים? תודה
שלום, אני בן 17 והולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, יש לי תוכנית אימונים שהמאמן שלי קבע לי, תוכנית הפועלת רק על כוח. בתוכנית הזו אני פועל על שני שרירים כל אימון בצורה חזקה ומשמעותית. הוא אמר לי שצריך הרבה חלבונים כדי שהשריר יתפתח, ואני תמיד אהבתי לאכול מוצרי חלב ואני אכן אוכל הרבה מהם. חצי שעה אחרי האימון בערך אני אוכל קופסת טונה עם גבינה לבנה/קוטג', האם זאת ארוחה טובה מבחינת חלבונים אחרי האימון? ועוד שאלה, שמעתי בפורום אנשים מדברים על חלבון איכותי, השאלה שלי היא האם חלבון ממוצרי חלב נחשב איכותי, או שהוא פחות יפתח לי את השריר מאשר חלבוים אחרים? תודה