חלבונים

[stam123451]

חלבונים

אומרים שאחרי אימון גופני מומלץ לאכול חלבונים. האם תוכלו לתת כמה דוגמאות לסוגי מזון שעשירים בחלבונים? ידוע לי שטונה הוא אחד מהם.. מה עוד? תודה לעונים!

 

[hry1]

למה מומלץ ולמי ? שמנים ,רזים,כולם ?

 

[מולי אפשטיין]

מה בתפריט?

שלום רב, נכון שאחרי אימון חשוב לאכול חלבון וגם פחמימות. השאלה היא איזה סוג אימון, מהי רמת המתאמן, מהי עוצמת האימון, כמה פעמים מתאמנים בשבוע ואיזה כמויות יש לאכול. את התשובות לשאלות האלה ניתן לקבל בייעוץ פיסיולוגי-תזונתי. למתאמן החובב שרמת האימון שלו אינה גבוהה זה לא מאוד משנה. חשוב כמובן להקפיד על תזונה נכונה הן מבחינת ההרכב והן מבחינת הכמות והעיתוי אבל תזונה של ספורטאי מקצועי שונה מזו של החובב, בייחוד ברמות ההתחלתיות. אחרי אימון בעיקרון כדאי להעדיף חלבון שאינו נמצא בסביבה של שומן. לצורך הענין הדברים המומלצים הם - טונה במים, גבינה לבנה רזה, עוף, ביצים, חטיפי חלבון או שייק חלבון. שוב, השאלה היא למי וכמה. בהצלחה!