אי אפשר להיתחטב ולעלות במסת השריר. רק מתאמנים שמנים מעל 20 אחוז שומן ומתאמנים שהיו בעבר בכושר וחוזרים להתאמן יכולים לעשות את זה וגם זה רק בחודש חודשיים הראשונים.
בשביל לרדת במשקל צריך להיות במאזן קלורי שלילי.
בשביל לרדת במשקל בצורה אופטימלית (שרובו יגיע מהשומן ולא השריר )צריך להרים משקולות לאכול 2-1.5 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף ולהיות בגירעון של עד 69 כפול מספר קילוגרם של שומן בגופף עם עוד תוספת של 10-30% .
רשום לך פה http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
