"חלון ההזדמנויות" הנפתח לאחר אימון אירובי ?!

[etti34]

"חלון ההזדמנויות" הנפתח לאחר אימון אירובי ?!

שלום רב, ישנה תיאוריה הגורסת כי במהלך פרק זמן של כשעה לאחר פעילות אירובית אינטנסיבית - הגוף "שורף" כמעט כל מזון שתכניס אליו. במילים אחרות - אחרי אימון זה הזמן לטחון חופשי בלי להרגיש רגשות אשם.... האמנם?! אשמח לשמוע את חוות דעתך בנושא.

 

[illl]

לא מדוייק , עדיף בזמן הזה לצרוך חלבון

 

[metoraf20]

ללא נושא

זהו תהליך שנקרא ``אפטר ברנינג`` - הגוף ממשיך לשרוף פחממות במצב מנוחה בחצי שעה הראשונה אחרי האימון.. מומלץ לאכול רק אחרי החצי שעה מנוחה. אכילה בזמן החצי שעה הראשונה יכולה להפריע לתהליך לפי מיטב ידיעתי ואין בכך תועלת.

 

[מולי אפשטיין]

צא אל החלון

שלום רב, טחינה חופשית לאחר אימון תוביל מן הסתם לצבירה של עודף קלוריות ולעלייה במשקל, בתנאי כמובן שיווצר עודף קלורי בצירוף הכמויות הנוספות שאתה אוכל במהלך היום. אם האימון אכן היה עצים הרי שקצב שריפת הקלוריות בשעות שלאחריו יהיה גבוה יותר מקצב שריפת הקלוריות במצב מנוחה. זהו אחד היתרונות של ביצוע פעילות גופנית בעצימות בינונית-גבוהה בהשוואה לביצוע פעילות גופנית בעצימות נמוכה. התזונה במהלך היום צריכה להיות מבוקרת ומאוזנת, תלוי כמובן במטרות שלך. בסופו של דבר מדובר במאזן קלורי וכל יציאה מהמאזן הזה תוביל לאורך זמן לצבירה או להפחתה במשקל. בברכה,