תתאמץ יותר...
אני לא מאמן כושר, אבל אם זה חשוב לך תנסה להתאים לעצמך אימון מתאים. בגדול תנסה להקפיד להתעמל 3 פעמים בשבוע, כאשר ההתעמלות תכלול לפחות 20-30 דקות של התעמלות אירובית כלשהי (ריצה, הליכה, רכיבה וכדו´). לגבי חיזוק שרירים כדאי שתתייעץ עם מאמן כושר, שלא תפגע לעצמך בצמיחה של העצמות.
