חמישה חודשים אחרי ניתוח - מה היה לנו ?...
חמישה חודשים אחרי הניתוח. אוכל ושותה בהתאם להנחיות.
השבוע השלמתי ירידה של 40 קילו ובאותה הזדמנות גם
ירדתי ממשקל תלת ספרתי למשקל דו, לראשונה מזה 23 שנה !
מידת המכנסיים שלי ירדה מ-64 ל-46...מכנסי ליוויס מידה 44 שהוזמנו ב- EBAY
הגיעו ונמדדו על ידי אתמול, כרגע יושבים צמוד ובעוד שבועיים יהיו בול...
מאז השבוע השלישי אחרי הניתוח עושה פעילות גופנית. התחלתי מפעמיים בשבוע
והליכה מתונה. היום צועד 4 פעמים בשבוע, בין 50 דקות לשעה חצי בכל פעם. פעמיים
נוספות בשבוע חותר בקיאק (תחביב ועיסוק אהוב עוד מלפני הניתוח).
אתמול, במסגרת חגיגות ציון יום הולדתי (שהיה השנה מיוחד מאוד - שנת השרוול...)
לקחתי את אופני ההרים הישנות שלי ובעיסקת 'טרייד אין' יצאתי עם אופני כביש
לבנות וחדשות...הבוקר חונך את האופניים החדשים בפעם הראשונה.
אתמול בבוקר, לכבוד יום הולדתי הענקתי לעצמי מתנה יקרה ומיוחדת - בהליכת
הבוקר שלי שילבתי לראשונה 5 קטעי ריצה (כל קטע למשך דקה) וההליכה הפכה להליכה-ריצה.
קשה לתאר את התחושה של ריצה אחרי שלא רצתי לפחות 20 שנה , לשום מקום ומשום סיבה...
(אני ! רץ !).
חייב להדגיש - אני מייחס חשיבות גדולה לכניסה מדורגת וזהירה למשטר אימונים.
כל העלאה של תדירות (הוספת יום הליכה בשבוע), הגברת העצימות (הגדלת המרחק או זמן האימון),
נעשו באופן מדורג וכל שלב נמשך לפחות שבועיים, בטרם הוספתי תדירות או עצימות.
החשש הגדול ביותר שלי הוא פציעה שתשבית אותי מפעילות.כל סימן קטן למתיחה או תחושה
בגוף שמשהו לא הולך טוב - הוא סיבה מבחינתי לעצור, לעשות יום הפסקה ולראות מה מתפתח.
בהצלחה לכולנו ויום מצויין שיהיה.
חמישה חודשים אחרי הניתוח. אוכל ושותה בהתאם להנחיות.
השבוע השלמתי ירידה של 40 קילו ובאותה הזדמנות גם
ירדתי ממשקל תלת ספרתי למשקל דו, לראשונה מזה 23 שנה !
מידת המכנסיים שלי ירדה מ-64 ל-46...מכנסי ליוויס מידה 44 שהוזמנו ב- EBAY
הגיעו ונמדדו על ידי אתמול, כרגע יושבים צמוד ובעוד שבועיים יהיו בול...
מאז השבוע השלישי אחרי הניתוח עושה פעילות גופנית. התחלתי מפעמיים בשבוע
והליכה מתונה. היום צועד 4 פעמים בשבוע, בין 50 דקות לשעה חצי בכל פעם. פעמיים
נוספות בשבוע חותר בקיאק (תחביב ועיסוק אהוב עוד מלפני הניתוח).
אתמול, במסגרת חגיגות ציון יום הולדתי (שהיה השנה מיוחד מאוד - שנת השרוול...)
לקחתי את אופני ההרים הישנות שלי ובעיסקת 'טרייד אין' יצאתי עם אופני כביש
לבנות וחדשות...הבוקר חונך את האופניים החדשים בפעם הראשונה.
אתמול בבוקר, לכבוד יום הולדתי הענקתי לעצמי מתנה יקרה ומיוחדת - בהליכת
הבוקר שלי שילבתי לראשונה 5 קטעי ריצה (כל קטע למשך דקה) וההליכה הפכה להליכה-ריצה.
קשה לתאר את התחושה של ריצה אחרי שלא רצתי לפחות 20 שנה , לשום מקום ומשום סיבה...
(אני ! רץ !).
חייב להדגיש - אני מייחס חשיבות גדולה לכניסה מדורגת וזהירה למשטר אימונים.
כל העלאה של תדירות (הוספת יום הליכה בשבוע), הגברת העצימות (הגדלת המרחק או זמן האימון),
נעשו באופן מדורג וכל שלב נמשך לפחות שבועיים, בטרם הוספתי תדירות או עצימות.
החשש הגדול ביותר שלי הוא פציעה שתשבית אותי מפעילות.כל סימן קטן למתיחה או תחושה
בגוף שמשהו לא הולך טוב - הוא סיבה מבחינתי לעצור, לעשות יום הפסקה ולראות מה מתפתח.
בהצלחה לכולנו ויום מצויין שיהיה.
