חרדה ומינדפולנס
אהלן חברים,
דבר ראשון אני שמח לראות שיש פורום פעיל של מדיטציה שאפשר להיוועץ בו, זה באמת מזל גדול!
אני מתרגל מינדפולנס על מנת לסייע לי בבעיות חרדה, ולאט לאט זה עוזר...
נאמר שכאשר מחשבה שמעוררת חרדה עולה יש לנהוג בה באדיבות ("לקבל אותה בזרועות פתוחות") ולהתבונן בה (בלי להתחיל לדבר איתה ). הבעיה שאני למשל עסוק במשהו כמו בלימודים, המחשבות החרדתיות עולות בקצב יותר גבוה, ואין לי זמן להתחיל להתבונן בהם כמו שאני עושה במדיטציה.. אז השאלה היא מה אני אמור לעשות במצבים כאלה שאני אמור להתרכז במשהו כמו להקשיב למרצה ומחשבה חרדתית עולה
אשמח לעצה, תודה
אהלן חברים,
דבר ראשון אני שמח לראות שיש פורום פעיל של מדיטציה שאפשר להיוועץ בו, זה באמת מזל גדול!
אני מתרגל מינדפולנס על מנת לסייע לי בבעיות חרדה, ולאט לאט זה עוזר...
נאמר שכאשר מחשבה שמעוררת חרדה עולה יש לנהוג בה באדיבות ("לקבל אותה בזרועות פתוחות") ולהתבונן בה (בלי להתחיל לדבר איתה ). הבעיה שאני למשל עסוק במשהו כמו בלימודים, המחשבות החרדתיות עולות בקצב יותר גבוה, ואין לי זמן להתחיל להתבונן בהם כמו שאני עושה במדיטציה.. אז השאלה היא מה אני אמור לעשות במצבים כאלה שאני אמור להתרכז במשהו כמו להקשיב למרצה ומחשבה חרדתית עולה
אשמח לעצה, תודה