חרדות לפני התחלות חדשות. ייעוץ לגבי איזה טיפול יהיה הכי יעיל

[loveisallyouneed]

חרדות לפני התחלות חדשות. ייעוץ לגבי איזה טיפול יהיה הכי יעיל

היי, אז אני כבר בן 26 ועדיין חי בבית ההורים. אני מתחיל דרך חדשה מחוץ לבית וכפי שאמרתי. לפני כל התחלה חדשה יש לי חרדות. הפעם זה מאוד שונה כי אני עושה דבר מאוד גדול בשבילי. החרדות לא ינצחו אותי ולא יגרמו לי לוותר הפעם כמו בעבר. אבל מצד שני נמאס לי להיות מדוכדך במשך ימים שלים לפני שהדברים החדשים מתחילים וגם במהלך הדברים החדשים. רק לאחר כמה ימים אני נרגע וממשיך בחיי.
הפעם לא בא לי. בא לי להגיע לטיפול שיעזור לי להתמודד טוב עם החרדות ולא לתת להם לגרום לי להיות מדוכדך ולהרוס לעצמי תכניות שאני קובע לעצמי. הגיע הזמן להתבגר. אשמח ממש שתייעצו לי איזה טיפול יכול לעזור לי אצל מטפל שיעזור לי להתמודד עם המקורות של זה.
אם מכירים טיפולים או שמות של שיטות טיפול טובות לנ"ל אשמח!

 

[ורדה צדיק]

שיטות לטיפול בחרדה

שלום וברוך הבא לפורום לך
loveisallyouneed

התחלה חדשה ושינויים בחיים הרבה פעמים גורמים לחרדה.
זה לגמרי טבעי לחוש חרדה כשפונים לכיוון חדש ולא מוכר.
במקרה שאתה מתאר החרדה הפכה לבעיה, מגבילה ומקשה עליך.

החרדה היא תוצאה של מנגנון אזעקה רגיש שנמצא במוח,
והיא מתבטאת בתופעות גופניות מפחידות אם כי לא מסוכנות.
הרעיון ללכת לטיפול הוא רעיון טוב,
כדי שתוכל להתקדם בחיים שלך,
ולא תוותר, כמו שקרה בעבר.
טיפול יכול לעזור לך להבין מה זו חרדה,
איך היא מתנהלת ולתת לך כלים להתגבר עליה.

שיטות טיפול עיקריות:
טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT ) –
מתייחס, לרגשות, להתנהגות ולתגובות הגופניות -
שם דגש על שינוי, דרך שינוי הרגלי חשיבה אוטומטיים והתייחסות לרגשות.
הטיפול יחסית קצר וידוע כיעיל.

טיפול דינמי - טיפול שנותן הרבה מקום לעבר ולחקר המקור של הבעיה, ולקונפליקטים לא פתורים.

ואחרון אחרון חביב שיטת ה NLP (שלעתים משולב עם דמיון מודרך) –
(שיטות בהן אני מתמחה):
שיטה זו עוסקת בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות,
מתייחסת לחרדה כאל הרגל לא יעיל,
ויש בה חלקים שדומים לטיפול CBT,
דמיון מודרך הוא כלי בפני עצמו.
מנסיוני גישת ה NLP יעילה מאוד בטיפול בחרדה.