טיפול קוגנטיבי

[גבישית]

טיפול קוגנטיבי

אני סובלת מדיכאון כרוני ואני קוראת כאן שבחים בקשר לטיפול קוגנטיבי.
מי שנמצאת בטיפול כזה האם אפשר לשאול אותך איך הוא עובד? במה הוא עוזר לך?
האם את כבר לא נמצאת בדיכאון כרוני?
האם זה טיפול לכל החיים כמו תרופות?
בתודה.

 

[Lady Stark]

טיפול קוגנטיבי

אני עוברת אחד כזה, כבר כמה שנים.
אני לא יכולה לומר שהוא מרפא אותי מהדיכאון, אבל הוא עוזר מ א ו ד ברמה המנטלית. הדיכאון מתבטא לעתים ברמה הפיזית ובבעיות שינה או תיאבון שמלוות אותי גם כשהמצב המנטלי סביר. בינתיים הדיכאון אצלי עדיין כרוני. אבל ההתמודדות עם העולם קלה יותר בהרבה ואני רואה התקדמות עם הזמן.
הרעיון מאחורי הטיפול הקוגנטיבי הוא לבדוק מאיפה הגיעו דפוסי חשיבה מדכאים, כגון הערכה עצמית נמוכה, הלקאה עצמית, שנאה עצמית, הרגלי חשיבה מוטעים או כל מיני סיפורים שליליים שאנחנו מספרים לעצמנו למרות שהם כלל לא נכונים.
אחרי שאת עולה על המקורות של דפוסי החשיבה את מתחילה לנסות לפרק אותם. זה טיפול יעיל במיוחד במצבי דיכאון וחרדה משום שהוא ניגש תכלס לעבודה יחסית מהר.
אפשר לנצל אותו לטובה לא רק להקלה על הדיכאון אלא גם לשיפור משמעותי של יחסים בינאישיים ובכלל להשגת מטרות בחיים.
מקווה שזה עונה קצת על השאלה.

 

[גבישית]

תודה, זה נשמע שזה עובד

האם פגישה פעם בשבוע מספיקה לך ?

 

[Lady Stark]

בגדול, כן

אם יכולתי להרשות לעצמי, בתקופות מסוימות הייתי שמחה לשתי פגישות. אבל בשגרה פעם בשבוע מספיקה.

 

[גבישית]

תודה רבה