טיפטיפים(טיפים)....../images/Emo140.gif
במקום חטיף שוקולד אישי
ארוחה מלאה המורכבת מ"חזה עוף על האש,ירקות מאודים,סלט ירקות+תבלינים וכפית שמן.
במקום מעדן חלב שוקולד עם קצפת
1 כוס קורנפלקס,1 כוס חלב דל שומן.
במקום משלוש פיצה קפוא
שניצ-חלבון מן הצומח+חצי כוס תירס קל+חצי כוס אורז+מרק ירקות+תפוז קטן.
במקום מנה חמה
פיתה קלה+70 גרפ פסטרמה+כף מיונז דל קלוריות+חמוצים ופרוסות ירקות+תפוח עץ קטן.
במקום בייגלה קשה מהקיוסק
טוסט:2 פרוסות לחם קל+50 גרם גבינה צפתית 5%+סלט ירקות גדול+כפית שמן זית ותבלינים+מעדן חלב דיאט+כוס קפה+רבע כוס חלב דל שומן.
במקום קרטון שוקו(500 מ"ל)
ארוחה עיקרית:מרק עוף,תפוח אדמה בינוני אפוי בקליפתו+כפית מרגרינה,ברוקולי וגזר מאודים,סלט ירקות+כפית שמן זית,2 תמרים יבשים.
פרוסת עוגת שמרים
2 ארוחות ,בוקר וקלה:בוקר:יוגורט 1.5%,כף צימוקים,כוס קפה+רבע כוס חלב דל שומן. קלה:2 פרוסות לחם קל,קופסה קטנה של גבינה(מאה גרם),קופסת ירקות,תפוח עץ קטן,מעדן חלב דיאט.
במקום קפה הפוך וקוראסון
ארוחה סינית במסעדה:מרק חמוץ מתוק,מנה עוף צ´ופ סואי,כוס אורז מאודה,תה סיני.
במקום מנה ג´חנון+ביצה קשה+רסק עגבניות
סלט ירקות גדול+כפית שמן+3פרוסות חלה רגילה+ביצה קשה+50 גרם גבינה צפתית+פרוסת גבינה קשה+קפה+רבע כוס חלב+כוס סלט פירות+פרוסת עוגת גבינה דיאטטית.
במקום 100 גרם פיצוחים
כוס יין+קיצת גפילטע פיש או דג חריף+פרוסת חלה+2 פרוסות דקות צלי בקר+בטטה בינונית אפויה עם כפית שמן ועשבי תיבול+כרובית ושעועית מאודים+כוס סלט פירות.
פלאפל בפיתה,כף טחינה,כף חומוס וירקות
ארוחה במסעדה:2 שיפודי פרגיות+סלט ירקות+כפית שמן ולימון+פיתה,שתיה(מים או דיאט) ובין הארוחות:שלגון גללידה דיאט,חטיף גנולה+בננה. זהו, היה קשה האמת לעשות את כל הקישוטים האלה, אבל בשבילכם הכול. זה לקוח מאתר של שומרי משקל(מי שרוצה באתר אפשר לקבל אותו חינם). אוהבת אתכם אפי
