טכניקה בסטיף דדליפט

[amirline]

טכניקה בסטיף דדליפט

שמתי לב שככל שאני מעלה משקל ככה יותר קשה לי להגיע למצב של 90 מעלות בין הרגליים לגוף, יש גם מצב שכשאני יורד עם הגוף אני מרגיש קצת חוסר שליטה בגב בתחתון, הוא נשאר ישר ולא מכופף אבל מרגיש חוסר נוחות באיזור, האם זה טבעי ? ,האם עדיף להוריד משקל ולהגיע למצב של 90 מעלות בין הרגליים לגוף ?

 

[MidNight Flame]

מהות התרגיל היא המתיחה והכיווץ ולכן...

המשקל פחות קריטי כאן, אם אתה מרגיש חוסר שליטה בהחלט תוריד משקל.

 

[amirline]

אפילו אם אני מצליח 12 חזרות ?

אני פשוט אוהב לראות התקדמות , בעצם מה שאתה אומר זה שבתרגיל מסוג זה אין צורך בהתקדמות הדרגתית ?

 

[MidNight Flame]

שים לך שבתרגיל הזה כשהמשקל הופך לכבד יחסית...

קשה לך להתמקד בלמצוא את המתיחה.
הוא אחלה תרגיל עזר, לא הייתי משתמש בו כתרגיל עיקרי ולכן גם המשקלי עבודה בו לא מאוד קריטיים בעיני.

 

[amirline]

כן, זה התרגיל השלישי והאחרון באימון רגליים, מיועד להמסטרינג

לגבי התמקדות במציאת המתיחה זה ממש נכון, אני עסוק בלהתרכז איך לשמור על הגב מקובע וישר וגם המתיחה פוחתת עקב כך שאני יורד פחות.
&nbsp
בקיצור אוריד מ-100 קילו ל - 60-70 ואעשה את התרגיל 12 חזרות איטיות עם מנוחה של דקה-דקה ורבע, ככה ההמסטרינג יעבוד טוב, מה דעתך ?