טכניקה לא נכונה?

[Lior7879]

טכניקה לא נכונה?

שלום,
יוצא לי כבר כמה פעמים שבאימון על קבוצת שריר מסוימת אני מרגיש קבוצת שריר אחרת שלא קשורה...

למשל אתמול עשיתי אימון בטן, והיום כשעשיתי אימון חזה, בתרגיל לחיצות חזה בשכיבה.... הרגשתי ממש את שרירי הבטן מתכווצים.. ניסיתי לשנות קצת את התנוחה, להדביק את הגב יותר לספה אבל זה לא ממש עזר... אני לא יודע אם זה בגלל שהם תפוסים מאתמול או בגלל שהטכניקה לא נכונה... באופן כללי אני פועל לפי ההדגמה בסרטונים...

 

[The Pinky P]

כמעט בכל תרגיל,רוב השרירים פועלים...

כשאתה מבצע תרגיל על אזור מסויים, יש את השריר המרכזי שעליו אתה עובד והוא עושה את מרבית העבודה ובנוסף יש פעילות " משנית" של שרירים נוספים.

כשאתה עובד על חזה, סביר שגם שרירי הבטן עובדים.
אם עבדת על שירי בטן אתמול ואתה תפוס - אתה תרגיש אותם יותר מן הסתם.

זה לא אומר בהכרח שאתה עובד בטכניקה נכונה או לא, בשביל זה צריך לראות אותך עובד.


תעלה סרטון של התרגיל ואני מאמין שש פה אנשים שידעו לבקר את העבודה שלך.

 

[גיא11213]

שרירים שמשתתפים או מייצבים

בכל תרגיל שהוא לא חד מפרקי כמה קבוצות שרירים עובדות ביחד .
כשאתה מבצע תרגילים גם זוקפי הגב או שרירי הליבה בבטן עובדים בצורה אינטנסיבית לחזק ולייצב את הגוף
אין מה לדאוג זה בסדר .

קליי ספורט יבוא ושיווק ציוד ספורט במחירים הזולים בישראל ! CLAYSPORT.CO.IL