טריאתלון קיסריה
- פותח הנושא zzebra
- פורסם בתאריך
hartzitzit
New member
מסכימה - אכן שעה מזעזעת
אני נרשמתי בכל זאת. בשבילי זה ספרינט ראשון. החלטתי לעשות אותו כהכנה לגן שמואל. אני יודעת שיהיה קשה (לכולם, לא רק לי), אבל אין לי שאיפות לפודיום או לתוצאה מדהימה, אלא פשוט לסיים בכיף. אני הולכת למרוח את עצמי למוות לפני ופשוט לזרום עם זה. אגב - יותר מדאיג אותי מתי להגיע (סוגרים את איזור ההחלפה מוקדם) ומה אעשה שם כלכך הרבה שעות, שלא לדבר על עניני האוכל.
אני נרשמתי בכל זאת. בשבילי זה ספרינט ראשון. החלטתי לעשות אותו כהכנה לגן שמואל. אני יודעת שיהיה קשה (לכולם, לא רק לי), אבל אין לי שאיפות לפודיום או לתוצאה מדהימה, אלא פשוט לסיים בכיף. אני הולכת למרוח את עצמי למוות לפני ופשוט לזרום עם זה. אגב - יותר מדאיג אותי מתי להגיע (סוגרים את איזור ההחלפה מוקדם) ומה אעשה שם כלכך הרבה שעות, שלא לדבר על עניני האוכל.
hartzitzit
New member
מעולה - דאגה אחת פחות
../images/Emo140.gif בזמן ההמתנה
כל הכבוד לכל מי שהחליטה להירשם ולהשתתף בטרי' קיסריה, למרות השעה המאוחרת של זינוק הספרינט! A few hints about dealing with hot weather: * hydrate well for the few days before - 3 liters per day, 4 liters the day before, including some isotonic drink. * from now until the race, do one or two imunim each week in the heat of the day - to get your body accustomed to working in the heat * waterproof sunscreen * spread a lubricant, something like Body Glide (or Vaseline) on areas where clothes rub against skin - shoulders, armpits, crotch, under the strap for your chip * wear a light colored hat, one that "breathes." (some integration of dri-fit material) * sunglasses * know that everyone is dealing with the heat Why is the start so late? The race organizers have many decisions to make, all of which are based on safety, keeping the routes as open as possible, letting the people doing the longer segments have the cooler weather, making sure the kids have open space for their competition. Frequently the police set up their own demands for time. What to do while you wait for your segment to start? * Get yourself organized in the transition area. * Pick up your goodie bag. * Go to the bathroom. * Then.. cheer others on!! What to eat when? * Eat food that you've tried before and during imunim! Nothing new!
* Eat a light, carbohydrate breakfast at home. * About half an hour before your race start - a small "hatif," banana or gel. * During the morning, 500ml of isotonic drink (not too much, so you won't need to make a bathroom stop during the race.
After your race: * You can shower and change clothes near the beach. * NIKE gives out "kartivim." - yummy * Bring your own food, drink, your normal post imun/race food. * There is a large shady area with "puchim" to rest and relax while you wait for the Awards ceremony to start. * Talk to your friends and fellow competitors. Everyone has a fun race story to share! Enjoy! A hug, Susie
כל הכבוד לכל מי שהחליטה להירשם ולהשתתף בטרי' קיסריה, למרות השעה המאוחרת של זינוק הספרינט! A few hints about dealing with hot weather: * hydrate well for the few days before - 3 liters per day, 4 liters the day before, including some isotonic drink. * from now until the race, do one or two imunim each week in the heat of the day - to get your body accustomed to working in the heat * waterproof sunscreen * spread a lubricant, something like Body Glide (or Vaseline) on areas where clothes rub against skin - shoulders, armpits, crotch, under the strap for your chip * wear a light colored hat, one that "breathes." (some integration of dri-fit material) * sunglasses * know that everyone is dealing with the heat Why is the start so late? The race organizers have many decisions to make, all of which are based on safety, keeping the routes as open as possible, letting the people doing the longer segments have the cooler weather, making sure the kids have open space for their competition. Frequently the police set up their own demands for time. What to do while you wait for your segment to start? * Get yourself organized in the transition area. * Pick up your goodie bag. * Go to the bathroom. * Then.. cheer others on!! What to eat when? * Eat food that you've tried before and during imunim! Nothing new!
hartzitzit
New member
טיפים מצוינים - תודה סוזי ../images/Emo140.gif
מדפיסה ושומרת
מדפיסה ושומרת
hartzitzit
New member
בשביל חיבוק ממך - אני ממש אחפש ולא
אסמוך על אולי
אסמוך על אולי
יש שיר כזה 
"כל שעה נשיקה כל שעתיים חיבוק"
כל שעה נשיקה חוה אלברשטיין מילים ולחן: חוה אלברשטיין להקלה בהפרעות נשימה ועיכול, לא להפסיק לקחת עד סוף הטיפול. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. תרופה זו אין לשמור מילדים ותינוקות, לקחת בין הארוחות ועם הארוחות. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. לא צריך לאכסן במקום מיוחד - לא חשוך, לא קר ולא יבש. אפשר לקבל בלי מרשם של רופא, צריך פשוט לבוא ולבקש. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. אין חשש שהתרופה תפגע בעירנות, אבל שימוש ממושך עלול לגרום לתלות. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. אם נטלת מנת יתר - לא יקרה לך כלום, אין צורך לרוץ לחדר מיון. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. לעיתים רחוקות יש תופעות לוואי: נדודי שינה או סחרחורת (נדיר). אך כל התופעות חולפות מעצמן, לאחר תקופת הסתגלות לתכשיר. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. תאריך אחרון לשימוש - עד עולם. תאריך אחרון לשיווק - סוף העולם. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק.
"כל שעה נשיקה כל שעתיים חיבוק"כל שעה נשיקה חוה אלברשטיין מילים ולחן: חוה אלברשטיין להקלה בהפרעות נשימה ועיכול, לא להפסיק לקחת עד סוף הטיפול. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. תרופה זו אין לשמור מילדים ותינוקות, לקחת בין הארוחות ועם הארוחות. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. לא צריך לאכסן במקום מיוחד - לא חשוך, לא קר ולא יבש. אפשר לקבל בלי מרשם של רופא, צריך פשוט לבוא ולבקש. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. אין חשש שהתרופה תפגע בעירנות, אבל שימוש ממושך עלול לגרום לתלות. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. אם נטלת מנת יתר - לא יקרה לך כלום, אין צורך לרוץ לחדר מיון. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. לעיתים רחוקות יש תופעות לוואי: נדודי שינה או סחרחורת (נדיר). אך כל התופעות חולפות מעצמן, לאחר תקופת הסתגלות לתכשיר. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. תאריך אחרון לשימוש - עד עולם. תאריך אחרון לשיווק - סוף העולם. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק. כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק.
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.