Not the Only One
New member
טרפזים
היי,
עד עכשיו הייתי הולכת לחד"כ בעיקר לחוגים - אירובי וזומבה וכל השטויות שכולן הולכות... אחרי חצי שנה, שהבנתי שזה לא כל כך עובד.... התייעצתי עם אחד המאמנים, והוא בנה לי תוכנית ל-3 פעמים בשבוע, שבעיקר כוללת כל מיני תרגילים בסיסיים כמו סקוואט, לאנג', דברים לחזה ולגב שאני לא זוכרת את השם...
אני מאמנת בתוכנית שלו כבר 3 שבועות...
והטרפזים... שלי... מתים!!! אני יכולה לבצע את התנועות, אני עולה במשקל בכל אימון - הוא לא מרשה לי להשאר או לרדת במשקל חחח - אבל הטרפזים שורפים...
יש לי ריח של משחה להרגעת שרירים כבר 3 שבועות... בלתי נסבל להיות לידי חחח...
איך מותחים את הטרפזים?? יש שלב שהם מפסיקים לכאוב מתישהו??
היי,
עד עכשיו הייתי הולכת לחד"כ בעיקר לחוגים - אירובי וזומבה וכל השטויות שכולן הולכות... אחרי חצי שנה, שהבנתי שזה לא כל כך עובד.... התייעצתי עם אחד המאמנים, והוא בנה לי תוכנית ל-3 פעמים בשבוע, שבעיקר כוללת כל מיני תרגילים בסיסיים כמו סקוואט, לאנג', דברים לחזה ולגב שאני לא זוכרת את השם...
אני מאמנת בתוכנית שלו כבר 3 שבועות...
והטרפזים... שלי... מתים!!! אני יכולה לבצע את התנועות, אני עולה במשקל בכל אימון - הוא לא מרשה לי להשאר או לרדת במשקל חחח - אבל הטרפזים שורפים...
יש לי ריח של משחה להרגעת שרירים כבר 3 שבועות... בלתי נסבל להיות לידי חחח...
איך מותחים את הטרפזים?? יש שלב שהם מפסיקים לכאוב מתישהו??
