יוגה ובריאות

[namaskar]

יוגה ובריאות

קראתי בספר "יוגה ובריאות" של אליזבט האיך וסלוארג'אן ייסודיאן ששחיה היא אחד מענפי הספורט שיכולים לעזור להסדרת הנשימה בדומה לפראנה-ימה האם המשמעות היא שיש גם לשאוף וגם לנשוף דרך האף ? עדיין לא יצא לי לנסות שאיפה דרך האף בזמן שחיה אבל לפי הזכור לי מים חודרים לנשימה ולא מאפשרים לשחות בצורה חופשית

 

[יוגי בר]

טוב...

היי נמסקר אז ככה: בוודאי שאפשר. ואכן המשמעות היא שצריך לשאוף ולנשוף דרך האף. אז מה בעצם הבעיה? היא פשוטה. הרגילו אותנו כל החיים שאת כל סוגי הספורט עושים עם נשימה דרך הפה. ופתאום בא יסודיאן ואומר שאפשר אחרת. סיפור מהסרטים. טוב, אל תשכח דבר אחד חשוב. ברגע שאת מבצע סוג נשימה כזה תוך כדי שחיה אתה מבצע בעצם פראנאיימה בתוך המים. ואם עשית את זה לפרק זמן- בוא נאמר של 15 ד' די לך. ואסור לך לבצע פראנאיאמה נוספת על הקרקע. עכשיו, איך מתחילים ומתי? ראשית, למד לבצע כהלכה נשימות ופראנאימה על הקרקע. לכשתשלוט בזה קפוץ למים הקרים או החמים. ותתחיל ראשית בשחיית חזה. אחר כך חתירה. שחיה יוגית נעימה . בברכה ואהבה יוגי בר

 

[namaskar]

יוגה ובריאות

יוגי, אז האם בעצם אני אמור לתרגל את הגוף והמינד לבצע נשימות באופן קבוע במשך כל הזמן רק דרך האף ? גם שאיפה וגם נשיפה ? האם עלי להזכיר לעצמי לבצע את הנשימה תמיד דרך האף ? עד שזה יהפוך להיות חלק טבעי ממני ? או שרק בזמן תרגול פראנהיאמה נושמים דרך האף ?

 

[יוגי בר]

כן

היי נמסקר אז ככה: 1. למה צריך לנשום מהאף. טוב, זה כבר סיפור בפני עצמו. ניתן רק את הפתיח. נשימה ושליטה בנשימה היא האמצעי- הדרך- הנתיב- לנשמה- הגדר זאת ככל שתרצה. וזה יהיה זה. זה מה שיוליך אותך בעצם קדימה. (בשלב שאתה נמצא כעת) ולעניין שלך. זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות. קשה. קשה עד מאוד להרגיל את המיינד- את המחשב- ולהטמיע ולהטביע הרגלים חדשים בהכרה. זהו העצם תכליתו של התרגול היוגי. להכפיף את ההכרה לשליטה שלך. ולכן, זה תהליך שצריך להתחיל בהתנסות מעשית תחילה. עם הגוף. אתה צריך להתחיל ללמוד לנשום דרך האף. להיות מודע שאתה נושם דרך האף לפרקי זמן קצרים. וכמובן, לשנן ולהזכיר לעצמך כל הזמן את העניין. לבסוף זה יהפוך לחלק מהחיים שלך. אבל זכור! ואל תוותר! זה רציני ביותר. פראנאיאמה - השליטה בכח הנשימה דרך טכניקות הנשימה השונות- לומדים בצורה יסודית אצל מורה מיומן. חפיפיות בתרגול יכולה לגרום נזק רב. מנסיון. 2. פראנאיימה נושמים- שאיפה ונשיפה נעשיית דרך האף. כי כי ישנן מספר טכניקות. שבהם לצורך מטרה ספציפית נושפים דרך הפה ולעיתים גם שואפים דרך הפה. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר

 

[צלליתה]

איזה נזק יכול להגרם מתגול פראנאיאמה לא נכון?

שואלת מתוך סקרנות.

 

[יוגי בר]

בפשטות

היי צללית אז ככה: תרגול רצוף ולא נכון יכול להביא אותך בפשטות אבל ביעילות לצאת מאיזון. ולצאת מאיזון- יקירתי- עלולה להיות סמטוכה מהסרטים. בקיצור: סרט שלא כדאי לך להיות בו. בברכה ואהבה יוגי בר

 

[לקשמי]

מניסיון אישי

כשהייתי שוחה, בלי לחשוב על כך יותר מדי הגעתי למסקנה שהשחייה עצמה היא סוג של פרניאמה. מעצם השחייה את בעצם עושה טכניקת נשימה כלשהי. שמתאימה לשחייה אך לא בהכרח לתרגול היוגה הרגיל שאת מכירה.