יוגה ושינה.
היי לקשמי. זה יכול להיות סימן שאת הופכת ליוגיני אמיתית... בין מגוון ההפעות החיוביות ביוגה, נמצא גם הירידה בשעות שינה. בקשר לפתרונות יוגיים לשינה, יש ויש, אם יש לך את הספר: "אסנה, פרנייהמה, מודרה ובהנדה" של ביהר, תוכלי למצוא שם תרגילים לענין. והנה משהו שתרגמתי בזמנו על יוגה ושינה... שינה שינה נחשבת לעיתים כמכשול ל"סהדהנה". אך באותו זמן ה"סאדאקה" אינו אמור להימנע לגמרי משינה, הוא יכול להקטין בהדרגה את משך זמן השינה לארבע או חמש שעות, מבלי להזיק ל"סהדאנה" או לבריאותו. אם הוא אינו פעיל מסיבות שונות או בגלל גיל, משך הזמן הרגיל של שש עד שמונה שעות יהיה קצת יותר מדי עבורו. אם ה"סהדאקה" הולך לישון בסביבות שמונה או תשע בלילה ומתעורר בסיבות שש, רצוי שיתחיל להתעורר בחמש ולאחר חודש בארבע וכך הלאה עד שיגיע למקסימום ארבע או חמש שעות וכך יצליח לנצל את שעות הבוקר המוקדמות למדיטציה. כשאדם מתעורר רענן משינה כשגופו ומוחו נחו והעולם עדין שקט ושלו, זה זמן פורה ביותר למדיטציה ( הזמן שבין ארבע לשש בבוקר נקרא "ברהמה מורט" ונחשב לזמן המועדף ביום למדיטציה…). סרי ראמקרישנה אומר ש"בוהוגיס" (הוללים), רוגיס (חולים), ויוגיס (מתרגלים רוחניים) לא ישנים בלילה. השארות על ארבע חמש שעות שינה ביממה, אדם דוחס את כל משך הזמן של השינה העמוקה ומתעורר באותה הרגשה כמו לאחר ארוחה מלאה. לפעמים כשהמערכת דורשת שינה עדיף ללכת עם הטבע… בכל מקרה ניצול יעיל של החלק השקט של הלילה ל"סהדאנה" ההתקדמות טובה וה"סהדאקה" מרגיש עידוד רב מהתוצאות. כמובן, כל התקדמות בסהדרנה וכל חוויה רוחנית מורגשות בעיקר במדיטציה בשעות המוקדמות של הבוקר. השינה יכולה יתרון גדול לסהדאנה של המתרגל ה"כנה והרציני", באם הוא "ג'ייני" או "בהקטה" וחלק גדול מהתרגילים בראג'ה יוגה מתורגלים לפני השינה. כל טוב ובהצלחה. אבי.
