תרגלי גם וגם ועוד גם
היי לך אז ככה: בואי נפנה את הזרקור ונשליך מעט אור על הנושא ולהתחלה...הבהרה: 1. פחד או פחדים הם עוד מחשבה/ות "אשלייתיות"(שימי לב למירכאות.) אלא מה? זוהי מחשבה שאת כבר "מתוכנתת" להצמד אליה. ולכן, היא מצמיתה אותך מייד בעוצמתה. יענו, כגודל ההצמדות גודל הריגוש הנפשי והגופני הנלווה לעניין. נצמדת, ויאללה.. באות עוד מליון מחשבות דומות. למה דומה הדבר ליתוש ואת יודעת מה אומרים: יתוש אחד מת- באים מאה להלוויה. 2. היוגים אומרים: פתח את דלת הפחד ותגלה שאין מאחוריה כלום. נאדה. זירו. אבל כדי לפתוח את הדלת את צריכה להבין. הבנה מביאה בסופו של עניין תובנה. והתובנה? זו פועלת לשינוי ההרגל המזיק. 3. הבנה זו היא חלק מהייאמות והנייאמות והיא קרוייה בסנסקריט: סאנטושה. דהיינו: שביעות רצון. למעשה, אינך יכולה להתקדם ביוגה מבלי לנסות ולהתבסס בתכונה זו. מרחיב ואומר ואשישטה- החכם היוגי הגדול- ביוגה ואשישטה שלו. שביעות הרצון היא אחת מארבעת שומרי השער לשחרור- מוקשה. וחובה על היוגי להתבסס בה או בשלושת האחרות. ובינתיים..עד להתבססות בשליטה מחשבתית החיובית... יש לך בחינה או רעיון עבודה ואת זקוקה לשפצוץ במיידי אז הנה הם באים שלושת הגמים: א. אסנה האסנה הטובה ביותר וגם הקשה ביותר לדעתי היא שאווה אסנה. תנוחת המת. תרגלי אסנה זו יום יום רצוף במשך 10-15 דקות. היא משרה ונוסכת רוגע ושלווה בגוף ובנפש. למעשה, בתרגלך אסנה זו את פשוט מרימה את השלטר של תחנת הכוח האנרגטית שלך למצב פלוס. משקיטה את המערכת העצבית ומתחילה להטעין את המצברים. התוצאה: גוף רפוי רענן נינוח ומלא אנרגיה. ב. פראניימה. התרגול הטוב ביותר הינו אנלומה וילומה- נשימת נחיריים מתחלפת ללא עצירת הנשימה -נאדי שוהאדנא. תרגלי פראנאיימה זו כ-10 ד' יום יום ו/או לפני. מייד עם התרגול תבחיני כי ההכרה אינה מעלה מחשבות כלל בזמן התרגול וזה אומר לך: כי התרגול הינו כל כל עוצמתי שאפילו מחשבות לא יכולות לצוף "על פני השטח" ולהסיח את דעתך בזמן התרגול. התוצאה: מערכת עצבית שקטה ורגועה. וכמובן, כל מכלול הפעולות הגופניות מתארגן להתנהגות בהתאם. ג. קרייה. התרגול הטוב ביותר להשגת מיקוד וריכוז הינו טראטאק ויש המכנים זאת טראטאקה. זהו תרגול עוצמתי ביותר. ותרגלי אותו באופן הבא: על ספסל בגובה העיניים שלך (כשאת יושבת)הדליקי נר. שבי במרחק של כ- 80 סמ' ממנו. שבי נוח- בכל תנוחת מדיטציה כלשהי.הרפי את הראש, הרפי את הגוף, נשמי לאט לאט. עכשיו, מקדי את שתי עיניך במרכוז המעגל הפנימי של שלהבת הנר. נשמי לאט לאט. השאירי את עיניך פתוחות ואל תמצמצי. פרק הזמן שלך לתרגול הינו כ-1/2 ד'. כעת, סגרי את עיניך בעדינות ונסי להעלות את אובייקט ההסתכלות(השלהבת הפנימית של הנר) בין בנקודה שבמפגש גבות העיניים. במצח. זו האניה צ'קרה- העין השלישית. הרגיעה עם עיניים עצומות כנ"ל למשך 1/2 ד'. עשי שלושה מחזורים כאלה ובסיומם שפשפי בחוזקה את כריות כף היד זו בזו עד להשגת חום לוהט בכפות היידים(את כמעט יכולה לטגן עליהן חביתה) והניחי את הכריות החמות על ארובות העיניים. זה ירגיע את שרירי העיניים. התוצאה: השגת ריכוז ועירנות יוצאים מן הכלל. אלו שלושת הגמים. תרגלי אותם לפי הסדר וואחד אחר וואחד כמתואר. ופתאום בצ'יק יבוא לך הקליק. ות תעברי את את המבחן או את ראיון העבודה בנינוחות ובסבבה. עשינו עסק? בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
