יוגה על הבוקר

[BELEZA]

יוגה על הבוקר

בתקופה האחרונה אני קם בשעות מאוד מוקדמות ועובד עד שעות מאוחרות מה שאני מבקש לדעת זה ( בהנחה שיש לי רבע שעה לתרגול בבוקר ) מהן התנוחות הטובות " להתחיל איתן את היום " כדי להגיע לעבודה במצב של דריכות גופנית וערנות מחשבתית אני מתרגל כבר ארבעה חודשים איינגר יוגה כך שחלק מהתנוחות הבסיסיות כבר מוכרות לי תודה למי שיענה ושבוע טוב לכולם

 

[יוגי בר]

רבע לפני הבוקר

היי לך. הדרך הטובה לממש רבע שעה לפני העבודה כדי להגיע אליה במצב של דריכות גופנית ועירנות מחשבתית היא לבצע את הברכה לשמש הסוריה נמסקר. הברכה לשמש הינה התרגול הוטב ביותר להתחיל לעורר את הגוף הפיזי ולפתוח חסימות אנרגטיות. למעשה באם תבצע את זה נכון ז"א תהיה לך סינכרוניזציה מלאה בין התנועה לנשימה. אחרי 20 מחזורים הגוף שלך ממש ירחף. תתחיל ב- 5 -6 מחזורים איטיים במשך השבועות הראשונים ולאחר מכן תגביר את הקצב. אל תשכח לבצע סאווהאסנה- תנוחת הרפייה בסיסית לאחר המאמץ של הברכה לשמש. וכן, כללי ברזל שאני חוזר עליהם תמיד: 1. תקשיב תמיד לגוף. 2. לעולם, אבל לעולם, אל תעבור את גבול המאמץ והכאב. בהצלחה בברכה ואהבה יוגי בר