או.קי.
היי לך. אז ככה: תניחי לטבלאות ותניחי לבנדהות(אודיאנה בנדהה)ותניחי גם לעמידת הראש וזה הסדר מבחינתך: הרפיית פתיחה עמידת כתפיים מחרשה דג ראש אל הברכיים קוברה קשת חצי פיתול עמוד השדרה משולש והרפייה סופית בין כל תנוחה לתנוחה תרפי כראות עיניך ( מינימום 10 שאיפות ונשיפות. אחרי תנוחת הדג 20 שאיפות ונשיפות) עבדי לאט לאט ואל תמהרי לשום מקום. וזכרי את הכלל החשוב: יוגה לא לומדים מספרים. ספרים לא מתקנים אותך בתנוחה. מורה טוב- כן. וההבדל עצום. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
