תחילה מהמים שאתה שותה (מהברז), כמו כן במוצרי סויה , לחם לבן, שוקולד, צ'ילי, וארוחות סיניות,יפניות ותאילנדיות, וכן אם אתה נוטל טבליות "ויטמינים". (למי שקורא ואינו טבעוני יש גם בביצים וחלב ומוצרי חלב).
אני נוטל מולטיויטמין VM-2000 של סולגר. אבל לא כתוב על האריזה שיש בו יוד אם אני זוכר נכון. אז כנראה שאין בו יוד נכון? האם במוצרי סויה, לחם לבן, שוקולד, צ'לי וארוחות סיניות וכו' יש יוד באופן טבעי או שמעשירים אותם ביוד? במים מינרלים אני הבנתי ממך שאין יוד. בכל אופן איך היוד מגיע למים ברז? תודה,
