יום פתוח בהולמס גבעתיים. שיעורי ספינינג.

[אסף האנארובי]

יום פתוח בהולמס גבעתיים. שיעורי ספינינג.

מחר יתקיים יום פתוח בהולמס פלייס גבעתיים. במסגרת היום הפתוח רויטל רשקובן ואנוכי נעביר שני שיעורים (בשעה 18:00 ו19:30) כולם מוזמנים... אין צורך להרשם וזה על בסיס "כל הקודם זוכה" שלא לומר "כל דאלים גבר" שלא לומר "הבא להורגך השכם להורגו"

 

[Tami661]

אני-אני-אניייייי... ישששש!!! מגיעה על תקן

הגבר הקודם שמשכים להרוג או במילים אחרות: חסר לאמאמא של האופניים שלא יחכו לי...

(יום חמישי הותיר בי טעם של עוד

)

 

[אסף האנארובי]

השיעור שלי היום. מוזיקה ומערך בגרף.

השיעור יהיה שיעור סיבולת עם עבודת מישור וטיפוס משולבים הלעיות מתבצעות על דופק מטרה של אזור 80% מדופק מקסימלי (עבודת סיבולת חזקה) והן הולכות ומתארכות (מ3 עד 9 דקות) כך שדופק הממוצע עולה במהלך השיעור. בין כל עליה לעליהה יש קטע מישור שהכוונה היא לבצע בו הגברות קצב ושינויים מינוריים בדופק. הטיפוסים יכולים להיות במינונים שונים של עמידה-ישיבה המישורים ישיבה לכל אורכם. כפי שתראו בגרף בין העליה האחת לפני האחרונה לאחרונה יש רק מישורון קטן ומנהלתי של דקה להתאפסות על מה נשאר במצברים והתאוששות מנטלית בעיקר. מעל הגרף ניתן לראות את קטעי המוזיקה שבו מתבצע כל מקטע ומתחתיו את משך הזמן. בלינק המצורף אין את קטע ההרגעה האחרון באורך 5 דקות (קטע 14) תבלו המוזיקה

 

[S h i r 3 4]

עכשיו אני באמת מבואסת שפספסתי

אני אוריד את המוסיקה לפחות לעשות ספינינג בדמיון מודרך

 

[אסף האנארובי]

אם כבר להפסיד שיעור אז את זה

 

[בדעה צלולה]

מוזר...

לא הפסדתי ואני שמחה שכך

היה שיעור מעולה ואת זה אמרו גם חבריי לדיווש

תמשיך להזמין אותנו

 

[אסף האנארובי]

העיקר שאתם נהנתם

תודה נשמה

 

[Tami661]

פעם הבאה... לך עם הסגנון שלך, זה ימזער את

תחושת הסבל (שלך...) - אני בכל מקרה נהניתי למרות שהופתעתי מהסגנון המוזיקלי השונה והרגוע

 

[spingirl]

../images/Emo24.gifנראה אימון מעולה

תודה אסף על ההשקעה כל הכבוד ! מישהו יכול לעזור עם תוכנת WINZIP? אין לי איך לפתוח את הקובץ תודה

 

[spingirl]

../images/Emo106.gif../images/Emo106.gifהסתדרתי

אסף מוסיקה מ ד ה י מ ה !!!

 

[אסף האנארובי]

תודה ../images/Emo24.gif בחזרה