ייעוץ לתפריט
בוקר טוב, אני בדיאטה כבר 4 חודשים. הורדתי עד כה 10 ק"ג. גובהי 1.70 משקלי הנוכחי 76 ק"ג. התפריט שלי הינו (חשובל י לציין כי אני כמה ב - 6:00 בבוקר ומגיעה לעבודה ב 7:15): 8:15 דנונה ביו פרו 1.5% + 2 כפות גרנולה 10:30 תפוח 12:00 או 14:00 (תלוי מתי אני יכולה) ארוחת צהריים שכוללת מנת בשר או 2 שניצלים טבעול + כף הגשה של אורז + סלט ירקות 18:00 לפעמים תפוח 19:30/20:30 ארוחת ערב שכוללת ביצה+סלט+2 פרוסות לחם קל+טונה במים או קוטג' 5%. או לחילופין כוס קורנפלס הקרוי ריבועי קוואקר+ כוס חלב 1%. כמו כן מתאמנת 3 פעמים בשבוע. כמו שציינתי עד כה ירדתי 10 ק"ג אך עכשיו קשה לי להתמיד בתפריט. 2 שאלות: האם התפריט טוב? האם יש שיטה להחזיר אדם שסטה מהדיאטה למסלול? תודה
בוקר טוב, אני בדיאטה כבר 4 חודשים. הורדתי עד כה 10 ק"ג. גובהי 1.70 משקלי הנוכחי 76 ק"ג. התפריט שלי הינו (חשובל י לציין כי אני כמה ב - 6:00 בבוקר ומגיעה לעבודה ב 7:15): 8:15 דנונה ביו פרו 1.5% + 2 כפות גרנולה 10:30 תפוח 12:00 או 14:00 (תלוי מתי אני יכולה) ארוחת צהריים שכוללת מנת בשר או 2 שניצלים טבעול + כף הגשה של אורז + סלט ירקות 18:00 לפעמים תפוח 19:30/20:30 ארוחת ערב שכוללת ביצה+סלט+2 פרוסות לחם קל+טונה במים או קוטג' 5%. או לחילופין כוס קורנפלס הקרוי ריבועי קוואקר+ כוס חלב 1%. כמו כן מתאמנת 3 פעמים בשבוע. כמו שציינתי עד כה ירדתי 10 ק"ג אך עכשיו קשה לי להתמיד בתפריט. 2 שאלות: האם התפריט טוב? האם יש שיטה להחזיר אדם שסטה מהדיאטה למסלול? תודה