ימין/שמאל מושכים???

[double step]

ימין/שמאל מושכים???

שלום לכולם, ברצוני לדעת למה שכ"ימין מושכת" או שמאל "מושכת" פתאום אני שמה לב שהמתאמנים מעבירים יד-יד לצד אחד וכנ"ל לצד השני?? בקורס שלמדתי, יש להישאר במצב 2. אשמח להסבר

 

[רוןר9]

מענה לימין ולשמאל

double step שלום התרגיל /משימה של הפרדת רגלים באימון מאוד חשוב, כמובן שקיימים מספר אפשרויות לביצוע המשימות. כגון בעומס גבוהה או בקצב כפול וכו'. חשוב שלא!!! לנתק רגל מהפדל כי זה עשוי להיות להביא לפציעה ברגל המשוחררת מהפדל- עד קרע של השריר. למעשה ההפרדה יכולה להיות שהידיים במרכז כידון במצב 1 או כשהידיים במצב 2 . אני אישית אוהב לעשות המשימה כשהידיים תחילה שניהם במרכז כידון דהינו מצב 1 וכשההנחיה להפריד רגלים להעביר רק את היד של אותו צד מונחה לקצה הכידון. מבחינת חלוקת קשב ותיפקוד ( ברמה מנטלית) זה מביא את המתאמן/ת לעבוד בצורה נכונה על הצד האחד וזהו טיפ שלדעתי מסייע .אך עליי לציין שאין כל חוקיות לתהליך וכל אחד ימצא לו את הדבר הנכון ביותר לה/ו. סופ"ש יפה רון9

 

[double step]

שאלה נוספת

רון, תודה על תשובתך. אם ימין מושכת , אני מעבירה את יש שמאל על יד ימין?

 

[רוןר9]

תשובה

בהחלט אפשרי כשרגל ימין "דוחפת - מושכת" להעביר את "משקל הגוף לימין" והפוך. או כשהמטלה על צד ימין - יד שמאל במרכז הכידון ויד ימין בקצה כידון ימני וכנ"ל לגבי שמאל וחוזר חלילה. .

 

[David Rodriguez]

../images/Emo131.gifMy answer

Hi double step... First of all let's clear things up.... 1) Position one where hands are in the centre of the handle bar was originally intended only for warm up, some instructors use this also in heavy climbs or do sprints etc in this position. Position one carries more problems then advantages,the over use and closing of the delta pectoralis (shoulders chest) area over time weakens the scapula muscles (upper back) and shortens the anterior delta muscles (shoulders front)...so it is a useless position in conclusion. 2) The pulling up and pushing down terms is problematic in itself most spinning trainers do not learn proper biomechanics in the course in fact none at all (not in the three or four meetings they have in most systems because of lack of time they are taught mantras!!) and use this term in the wrong way...when climbing specially there are negative and positive forces from 12- 15 clockwise (power phase)if you "pull-up" you are actually pushing on the pedals....this is called the recovery phase for the reasons that hardly any muscle activation occurs... you have to visualize pulling through backwards from at least 17.00 on the clock and this way will maximize the power phase. You never push down this causes mashing the pedals and dead spots what you don't want when cycling. 3) Never cross your hands over when riding you can cause injury to the spine (shear forces in a twisted spine) if you want to identify the leg you are using place your hand on the thigh while riding this will help you activate mostly that side. One legged spinning is used by professional riders and as mentioned can cause injury and dangerous if the proper supervision and technique is used. You said you did a course so i spoke more technically if you need me to simplify i will Take care David Rodriguez​