ירידה במשקל

[eitan goldshtein]

ירידה במשקל

שלום לכולם,

אני בן 22, גובה 171 שוקל 76. התחלתי להתאמן לפני כחודש בחדר כושר, אירובי + כח. בשבוע הראשון הורדתי שני ק"ג. מאז, אני פשוט עומד על אותו משקל למרות שאני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אימון אינטנסיבי של שעה וחצי. אני מקפיד מאד על תזונה וללא ספק אני במאזן קלורי שלילי.
האם חוסר הירידה נובעת מהעלאת מסת שריר ? או שיש איזשהו הסבר אחר או משהו שאני פשוט עושה לא בסדר...

תודה רבה לעונים

 

[MidNight Flame]

רוב הסיכויים שהטעות שלך היא בתזונה.

האם זה תפריט שהותאם לך או משהו שבנית לבד?

 

[eitan goldshtein]

הותאם לבד

אני מעריך את התפריט כ- 1000-1500 קלוריות ביום (משתדל לכלול כמה שיותר חלבונים)

 

[MidNight Flame]

זה לא בהכרח עובד ככה

ממליץ לך לקרוא לפחות כמה מדריכים כי לא נשמע לי שיש לך מושג מה אתה עושה

 

[קפטן פיליפס]

כמה אחוזי שומן יש לך?

 

[MidNight Flame]

כרגע באיזור ה9 על 84 ק"ג

 

[aשרון]

היי....

זה שתאכל יותר חלבונים לא אומר שתוריד במשקל.
כשאתה מתאמן אתה מוציא אנרגיה, וכשאתה אוכל אתה מכניס אנרגיה לגוף.
עכשיו, עם איזה חומר הגוף מוציא את האנרגיה שלו, פחמימות. ואולי זה מה שחסר לך וגורם לחוסר האיזון ולתוצאה של שמירה על אותו המשקל.

תאכל הכל מהכל, אפילו שוקולד פעם פעמיים בשבוע לא מזיק .