ירכיים עבות

are you ready

New member
ירכיים עבות


היי דליה. יש לי ירכיים מאוד עבות. האם יש תרגיל שעובד רק על היירכיים?
 
ירכיים רחבות

יקירתי. יש המון תרגילים שעובדים על הירכיים.
האם זה גינטי?
האם העצמות גם הן רחבות?
בכל מקרה,
בשכיבה על הצד,כששתי הרגלים ישרות בהמשך לגוף, ואת שוכבת על יד ישרה, ויד שניה תומכת לפני החזה,
הרימי את הרגל העליונה 10 פעמים
השאירי אותה למעלה, והרימי אליה את התחתונה 10 פ׳
הרימי את שתיהן צמודות 10 פ׳
וכך בצד שני
בצעי זאת כמה פעמים ביום
בהצלחה
 

are you ready

New member
זה לא גינטי

כי אחיות שלי דקיקות... אני כנראה אוכלת יתר על המידה... תודה על ההנחייה. אבצע תוך שילוב תפריט מתאים!
תודה!!
 

Crema86

New member
גם אני לא מרוצה מרגליים שלי אבל בעיקר משוקיים..יש תרגילים?

 
למעלה