יש לי שאלה קצת מביכה

[iditush11]

יש לי שאלה קצת מביכה

יש לי בעייה שכאשר אני מצוננת ומתעטשת המון מה שקורה עכשיו דיי הרבה כי התקררתי, בורח לי שתן בזמן העיטוש עצמו. מה אפשר לעשות בנדון? יש שיטה לחיזוק שרירי האגן כדיי לנמוע מצבים כאלו זה לא נעים לי שזה קורה. תודה

 

[iditush11]

מקפיצצצההה מקפיצצצהההה

מה זה פה אנשים?! אין לכם תשובות?? תענווווו לי זה קצת דחוף

 

[לב אם]

תרגיל קגל (שיטת פאולה)

התרגיל לחיזוק השרירים: לכווץ את השריר , להחזיק לכמה שניות ואז להרפות. עושים זאת כמה פעמים ברצף מספר פעמים ביום. הבדיקה הכי פשוטה לדעת אם את עושה את זה נכון: לבצע זאת בזמן שאת עושה פיפי - ואז את עוצרת ומשחררת את זרם השתן מתוך שליטה. אם את לא מצליחה לזהות את השריר הנכון - את מכווצת את כל השרירים הטבעתיים בגוף (כולל עיניים ופה) לכמה שניות ואחר מרפה - לאטו לאט את מנסה לבודד רק את השרירים באיזור האגן, עד שאת מגיעה ליכולת לבודד את השריר המדויק. אפשר גם לקבל טיפול של הדרכה בשיטה - פשוט תחפשי באינטרנט "שיטת פאולה" ובודאי תמצאי המון מטפלים.

 

[iditush11]

תודה רבה!!

אני באמת אברר על השיטה הזאתי כי זה ממש מציק לי לאחרונה. אני מתחילה לחשוד שמא יש לי בעייה שם בשלפוחית או משהו כזה, נשמע שכדאי להתייעץ עם רופא אורולוג? סופ"ש נעים לכולם

 

[רווינסרה]

זו תופעה שכיחה מאד שמתגברת לאחר

לידות. מה שכדאי לעשות הוא לסגל לעצמך תרגול יומיומי-בלי לחפף-של חמש דקות. בשכיבה על הגב עם כפות רגליים על הרצפה וברכיים מכופפות קלות(לא קרוב לישבן)-לנשוף ותוך כדי לכווץ את שרירי הואגינה ופי הטבעת. לשים לב שאת לא מפעילה את שרירי הבטן ולנסות לנשום רגיל תוך כדי החזקה מכווצת בספירה עד 10. בשאיפה להרפות לגמרי עם הרבה מודעות להרפייה. לספור עד 10 וחוזר חלילה;נשיפה/כיווץ. החזקה 10 שאיפה/הרפייה. 12 מחזורים. בכל פעם שאת מתעטשת,משתעלת או מרימה משא כבד-לכווץ השרירים.

 

[iditush11]

זה מאוד לא נעים שזה קורה לי

ואני עדיין לא אחרי לידות אבל הבעיה מתגברת כאשר אני מתעטשת המון ואז בורחות לי כמה טיפות של שתן, אני לא מדברת על בריחה טוטלית לחלוטין, אבל עדיין זה לא נעים. תודה על העיצות ואני אנסה לתרגל את התרגילים שנתתן לי.

 

[רווינסרה]

את יודעת...

ראשית כל הבהרה-לא חייבים לעבור לידות זה סתם פרט שציינתי. שנית,יש פיזיותרפיסטים של רצפת האגן שלפעמים פגישה שתיים איתם יכולות לעזור. מקבלים תרגילים וטיפים. ואם יש בעיה פזיולוגית הם יעלו על זה ויפנו אותך הלאה. בזמנו הלכתי למישהי כזו דרך קופת חולים והייתי מאד מרוצה.

 

[לב אם]

בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא - תמיד