כאבים בברך...

[George G]

כאבים בברך...

אני מתאמנת בחדר כושר כבר למעלה משנה, סטפר, קרוס, ריצה ומשקולות. כל כמה שבועות תוקפים אותי כאבים עזים בברך ימין. (בחלק הפנימי של הפיקה). הלכתי לאורטופד והוא אמר לי שיש לי דלקת תמידית ועלי להפסיק להתאמן על הסטפר! והוא אמר לי שעלי לחזק את הארבע ראשי.. הוא גם הראה לי תרגיל - לשכב ולהרים רגל אחת ל45 מעלות ולהתחיל לעשות שמיניות באוויר עד שאני לא יכולה יותר... אני לא באה לפקפק ברופא אבל התרגיל נראה לי דיי מיותר.. לא עדיף לעשות סקוואט ולאנג'ים במקום? מקווה שתוכלו לענות לי

 

[הר ניר29]

תבקשי הפניה לפיזיוטרפיה

 

[abath]

כאבים בברך..

התרגיל נשמע דבילי אך הוא עוזר.אני עברתי פציעת ברך בעבר ושילבתי תרגילים מהסוג הזה בנוסף לbasics כמו squat וdeadlift .מעבר לכך מתוך נסיוני כמאמן אישי הייתי מברר את סוג הsquat שאת עושה או אופן ביצוע הlunge.