כאבים בכתף
שלום רב,לפני למעלה מחודש ביצעתי אימון בחדר כושר בעצימות גבוהה מאוד בטווחי RM 2-5 בתרגיל בנצ' פרס ולמחרת התחילו לי כאבים בכתף שעד היום לצערי לא חלפו ולא מאפשרים לי להתאמן על שרירים מסוימים כגון חזה,כתפיים (למעט הרחקה) יש לציין שטווחי הכאבים מופיעים כאשר אני מרים את היד מעל הראש,בכל תרגילי חזה,בכפיפת כתף ממש מעט,ואף בתרגיל ליד קדמית בפריצ'ר כאשר הכתף בכפיפה והמוט למטה אני מרגיש גם ובחלק מתרגילי גב כגון פול אובר אני מרגיש מן עיקצוץ באיזור של ה Anterior deltoid לבין הclavicle. יש לציין שבהרחקה או הרחקה אופקית אין לי כאבים כלל . פניתי לרופא והוא הפנה אותי לצילום אולטראסאונד שיהיה רק בעוד שבועיים ובינתיים לקחתי הפסקה של שבוע וחצי מאימונים מלאים אבל ממש מדכא אותי המצב ניסיתי לעבוד על שרירים מייצבים (rutator cuffs) אבל לא עזר כ"כ ,עכשיו לשאלתי היא האם כדאי לנסות לחזור לאמן את שאר חלקי הגוף בתרגילים שלא מופיעים כאבים כלל? או שאולי יש תרגילים מסויימים שיוכלו להפחית לי את הכאבים? נסה לכוון אותי בבקשה לפיתרון אידיאלי,תודה רבה ושבוע טוב.
שלום רב,לפני למעלה מחודש ביצעתי אימון בחדר כושר בעצימות גבוהה מאוד בטווחי RM 2-5 בתרגיל בנצ' פרס ולמחרת התחילו לי כאבים בכתף שעד היום לצערי לא חלפו ולא מאפשרים לי להתאמן על שרירים מסוימים כגון חזה,כתפיים (למעט הרחקה) יש לציין שטווחי הכאבים מופיעים כאשר אני מרים את היד מעל הראש,בכל תרגילי חזה,בכפיפת כתף ממש מעט,ואף בתרגיל ליד קדמית בפריצ'ר כאשר הכתף בכפיפה והמוט למטה אני מרגיש גם ובחלק מתרגילי גב כגון פול אובר אני מרגיש מן עיקצוץ באיזור של ה Anterior deltoid לבין הclavicle. יש לציין שבהרחקה או הרחקה אופקית אין לי כאבים כלל . פניתי לרופא והוא הפנה אותי לצילום אולטראסאונד שיהיה רק בעוד שבועיים ובינתיים לקחתי הפסקה של שבוע וחצי מאימונים מלאים אבל ממש מדכא אותי המצב ניסיתי לעבוד על שרירים מייצבים (rutator cuffs) אבל לא עזר כ"כ ,עכשיו לשאלתי היא האם כדאי לנסות לחזור לאמן את שאר חלקי הגוף בתרגילים שלא מופיעים כאבים כלל? או שאולי יש תרגילים מסויימים שיוכלו להפחית לי את הכאבים? נסה לכוון אותי בבקשה לפיתרון אידיאלי,תודה רבה ושבוע טוב.