דליה מנטבר
New member
כאבי גב לאחר ישיבה ממושכת
בעולם המודרני, רובנו מוצאים עצמנו יושבים חלקים גדולים של היום- ברכב בפקקים, במשרד מול המחשב ובמהלך ארוחות.
ישיבה אינה המנח האידיאלי לגב ויוצרת עומסים רבים על הגב התחתון, במיוחד אם נוסיף לכך את הרכינה על המחשב, הלחץ היומיומי והעדר פעילות גופנית.
אני נשאלת רבות ע"י אנשים מה עושים במקרים של כאבי גב וצוואר לאחר יום עבודה ממושך במשרד ולכן החלטתי לתת לכם טיפים חיוניים לשמירה על הגב והצוואר במהלך היום.
אז מה בעצם עושים? זזים!
חשוב מאד לקחת הפסקות יזומות בזמן העבודה ולנוע קצת במשרד- לבקר את עמיתיכם בצד השני של המשרד, לרדת במדרגות לשאוף אויר, למלא בקבוק מים, זה גם יוביל לביקורים תכופים בשירותים וככה הרווחתם עוד כמה צעדים ושחררתם את הגב התחתון מהעומס הרב שמונח עליו.
אבל בכל זאת, יש עוד כמה דברים שניתן לעשות כדי להקל על הגוף במהלך יום העבודה, בעיקר מתיחות!
לעמוד השדרה שלנו יש יכולת נפלאה לנוע בכיוונים שונים וכדאי לאפשר לו את התנועתיות הזו במהלך היום- כפיפה קדימה, הטיה הצידה ופיתולים.
מוזמנות לנסות ולחזור לפחות 5 פעמים לכל כיוון! מזמינה אתכם גם ללמד את הקולגות סביבכם ולעודד אותם להצטרף. מבטיחה שמעבר לשחרור לגב, זה גם יקל על העייפות המתצטברת במהלך היום!
כמו כן, כדאי לשלב פעילות גופנית שמחזקת את הבטן והגב בהם מרכז הגוף כדי להקל על כאבי הגב במהלך היום ולעזור לגוף להתמודד עם העומסים שהוא חווה.
בפעם הבאה אסביר כיצד ניתן לשחרר את הצוואר והשכמות....
מוזמנים לשתף לחבריכם ולשלוח לנו את ההתנסויות שלכם במשרד!
בעולם המודרני, רובנו מוצאים עצמנו יושבים חלקים גדולים של היום- ברכב בפקקים, במשרד מול המחשב ובמהלך ארוחות.
ישיבה אינה המנח האידיאלי לגב ויוצרת עומסים רבים על הגב התחתון, במיוחד אם נוסיף לכך את הרכינה על המחשב, הלחץ היומיומי והעדר פעילות גופנית.
אני נשאלת רבות ע"י אנשים מה עושים במקרים של כאבי גב וצוואר לאחר יום עבודה ממושך במשרד ולכן החלטתי לתת לכם טיפים חיוניים לשמירה על הגב והצוואר במהלך היום.
אז מה בעצם עושים? זזים!
חשוב מאד לקחת הפסקות יזומות בזמן העבודה ולנוע קצת במשרד- לבקר את עמיתיכם בצד השני של המשרד, לרדת במדרגות לשאוף אויר, למלא בקבוק מים, זה גם יוביל לביקורים תכופים בשירותים וככה הרווחתם עוד כמה צעדים ושחררתם את הגב התחתון מהעומס הרב שמונח עליו.
אבל בכל זאת, יש עוד כמה דברים שניתן לעשות כדי להקל על הגוף במהלך יום העבודה, בעיקר מתיחות!
לעמוד השדרה שלנו יש יכולת נפלאה לנוע בכיוונים שונים וכדאי לאפשר לו את התנועתיות הזו במהלך היום- כפיפה קדימה, הטיה הצידה ופיתולים.
מוזמנות לנסות ולחזור לפחות 5 פעמים לכל כיוון! מזמינה אתכם גם ללמד את הקולגות סביבכם ולעודד אותם להצטרף. מבטיחה שמעבר לשחרור לגב, זה גם יקל על העייפות המתצטברת במהלך היום!
כמו כן, כדאי לשלב פעילות גופנית שמחזקת את הבטן והגב בהם מרכז הגוף כדי להקל על כאבי הגב במהלך היום ולעזור לגוף להתמודד עם העומסים שהוא חווה.
בפעם הבאה אסביר כיצד ניתן לשחרר את הצוואר והשכמות....
מוזמנים לשתף לחבריכם ולשלוח לנו את ההתנסויות שלכם במשרד!