כאב בעורף-סקוואט אולי דד ליפט

[waynow]

כאב בעורף-סקוואט אולי דד ליפט

שלום
לפני חודש עברתי תוכנית מSS ל5/3/1 עם BBB.
מאז יש לי "עורף נוקשה" זה לא בדיוק כאב ,אני יכול להכיל את הראב אלא יותר עורף נוקשה.
אני חושש שבגלל ריבוי החזרות (מה שאין בSS) הטכניקה שלי נפגעת .
האם עורף נוקשה ותפוס זה משהו טבעי באימונים ?

תודה

 

[motibari]

אולי אתה שם את המוט גבוה מדי

בסקוואט המוט אמור להיות על הטרפזים והמבט אמור להיות כלפי מעלה (לא תקרה, משהו בסביבות 45 מעלות).

 

[waynow]

אצלם אותי עם משקל כבד

ואני יעלה לפה

 

[motibari]

מעולה, יש פה מומחים גדולים ממני ותוכל לקבל

מהם פידבק מושלם

 

[waynow]

דרך אגב הייתי במסאג

והבחור שם פשוט חפר לי תוך כדי המסאג על כמה שזה תרגיל מסוכן ושאסור לעשות סקוואט ודד ליפט וכו ...
פשוט שיגע אותי,בעבר העלתי תמונות עם מוט ריק וMidNight Flame נתן לי פידבק ואמר שאני מבצע נכון.
השבוע אצלם עם משקל

 

[motibari]

תתעלם מאיש המסג׳

זה בדיוק אותו דבר אם הבחור שמסדר סחורה על המדפים בסופרמרקט יגיד לך שסקוואט זה מסוכן, בשתי המקרים לממליצים אין מושג על מה הם מדברים.