כאב לאחר ריצה
שלום
תקופה ארוכה סבלתי מכאבים ברגל (בעיקר בברך). אובחן כ- ITB. עברתי תקופה ארוכה של טיפולים ובין היתר ניתוח ברצועה הנ"ל שנועד להאריכה.
לפני מס' חודשים חזרתי לפעילות .
כעת הכאב עבר מהברך למעלה לכיוון האגן.
אחרי ריצות אני מרגיש כאב ב- tensor fasciae latae \Musculus gluteus medius , אני לא בטוח באיזה מהם
חיזקתי לא מעט את שרירי הרגליים והן יחסית חזקות
הכאב הוא מוחלט ברגל אחת , בשניה אין כלום.
אני מרגיש שהשריר תפוס ואני מותח את הרגל המון. בערך כל שעה , וזה מרפה מהכאב אבל אני עדין "מרגיש" את האזור.
השאלה היא מה עלי לעשות?
אני מניח שזה נובע ממבנה הריצה או אסימטריה מסוימת.
נאמר לי ע"י אורטופד שבחן בדיקות (בין היתר MRI) שאין כל נזק ואפשר לרוץ
אני רץ כ3 פעמים בשבוע. 20 ק"מ שבועיים.
אני מקפיד לחזק, אני מקפיד לבצע מתיחות, וספציפית את האזור הזה אני מותח כל הזמן.
תודה רבה
שלום
תקופה ארוכה סבלתי מכאבים ברגל (בעיקר בברך). אובחן כ- ITB. עברתי תקופה ארוכה של טיפולים ובין היתר ניתוח ברצועה הנ"ל שנועד להאריכה.
לפני מס' חודשים חזרתי לפעילות .
כעת הכאב עבר מהברך למעלה לכיוון האגן.
אחרי ריצות אני מרגיש כאב ב- tensor fasciae latae \Musculus gluteus medius , אני לא בטוח באיזה מהם
חיזקתי לא מעט את שרירי הרגליים והן יחסית חזקות
הכאב הוא מוחלט ברגל אחת , בשניה אין כלום.
אני מרגיש שהשריר תפוס ואני מותח את הרגל המון. בערך כל שעה , וזה מרפה מהכאב אבל אני עדין "מרגיש" את האזור.
השאלה היא מה עלי לעשות?
אני מניח שזה נובע ממבנה הריצה או אסימטריה מסוימת.
נאמר לי ע"י אורטופד שבחן בדיקות (בין היתר MRI) שאין כל נזק ואפשר לרוץ
אני רץ כ3 פעמים בשבוע. 20 ק"מ שבועיים.
אני מקפיד לחזק, אני מקפיד לבצע מתיחות, וספציפית את האזור הזה אני מותח כל הזמן.
תודה רבה