../images/Emo1.gif ב ../images/Emo29.gif
בן שלום, קשיי הרדמות הינם בעיה של כ 30% מהאוכלוסיה והם קשורים כמעט תמיד לשינוי במצב הנפשי. ראשית חשוב להוריד קופאין ( שוקולד קפה תה עם קופאין), אלכהל, וסמים. כמו כן יש להמנע ככל האפשר מאכילה של מוצרים המכילים סודיום גלוטומט ( חומר משמר) . חשוב לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה והייתי ממליצה לך אם אורח חייך מאפשר זאת לאכול ארוחה מזינה אחרונה בסביבות 6 בערב ולפני השינה איזה פרי או חטיף גרנולה. גם פעילות גופנית בשעות הבוקר או אח"הצ ( ולא בערב) תוכל לשפר את יכולת ההרדמות שלך בערב ותפיח בך חיים במהלך היום.כמו כן הייתי ממליצה על פעילות מרגיעה כמו מדיטציה , יוגה , טאיצי או כל דבר שנראה לך מרגיע . תוספי מזון חשובים הינם ויטמינים מקבוצת B במיוחד B6 ו B12 ( ממליצה על מגה סורב- MEGASORB 50 קומפלקס של ויטמני וכן מגנזיום וסידן - את הסידן ניתן לעלות באכילת כוסברה, כרוב , שקדים ותאנים. מגנזיום ציטרט 200 מ"ג ניתן לקחת כתוסף. ניתן גם בעזרת שמנים אתריים במנורת שמנים - 4 טיפות ברגמוט, 4 טיפות של ורבנה, 2 טיפות לוונדר אשמח אם תחזור לספר איך ישנת חרופ| |
