"כוח מנגנוני הבטחון המסכל של הגוף"

[מורייול]

"כוח מנגנוני הבטחון המסכל של הגוף"

אהלן מולי. אני בחור שזקוק לרדת בסביבות 10 קילו כדי ליהיות במשקל טוב(לא רזה מידי) ידוע לי שהדבר הכי בריא זה לרדת במשקל לאט לאט. וידוע לי גם שלגוף יש מנגנון הגנה מפני ירידה אורכת טווח במשקל שמצמצם את ההוצאה האנרגטית של הגוף ובכך גורם לקושי גדול בירידה במשקל אז השאלה שלי היא במידה ואני זקוק לשנה ירידה במשקל עד היעד המבוקש אז איך אני לא "יעצבן" את המנגנון הזה בגוף וימשיך ליעדי? דרך אגב הדרך שחשבתי לרדת לאט(משהו כמו עד 1 קילו בחודש) היא לא לספור קלוריות, לאכול פשוט מה שאני צריך ולהתחיל בפעילות אירובית של ריצה,שחיה,וכו'. תודה

 

[מולי אפשטיין]

כל דבר לגופו

שלום רב, הכיוון שלך נכון וסביר בהחלט אם כי חשוב לשים את הכל על תכנית אישית שמתייחסת להרכב הגוף שלך. אתה תיארת כאן משהו תיאורטי מבלי לקחת בחשבון כלל את מצבך ההתחלתי ואת כל המשמעויות הקלוריות של יצירת גרעון יומי מתון. אני לא יודע כמה אתה שוקל, מהו אחוז השומן בגופך והאם אתה באמת צריך לרדת 10 ק"ג... אני מציע פיקוח וליווי של דיאטנית. בהצלחה!