כושר גופני
שלום אני בן 28 ואני הייתי בכושר די טוב ולאחר הפוגה של חודשיים ואף יותר אני אבדתי את הכושר אני כרגע לא יכול לשחות אפילו חמש דקות פעם הייתי שוחה אפילו שעה ורץ למרחק של 8 ק"מ וכיום אני לא מצליח אני בחור שעובד קשה ולמרות זאות אני רוצה להשיב לי את הכושר שהיה לי בעבר אני כמובן לא מעשן ולא שותה אלכוהול חוץ מיין עכשיו אני הייתי רוצה טייפים איך אני יכול לשוב לכושר ספוטוי כמו בעברי ואף יותר ?
שלום אני בן 28 ואני הייתי בכושר די טוב ולאחר הפוגה של חודשיים ואף יותר אני אבדתי את הכושר אני כרגע לא יכול לשחות אפילו חמש דקות פעם הייתי שוחה אפילו שעה ורץ למרחק של 8 ק"מ וכיום אני לא מצליח אני בחור שעובד קשה ולמרות זאות אני רוצה להשיב לי את הכושר שהיה לי בעבר אני כמובן לא מעשן ולא שותה אלכוהול חוץ מיין עכשיו אני הייתי רוצה טייפים איך אני יכול לשוב לכושר ספוטוי כמו בעברי ואף יותר ?