כושר לאחר לידה
עקב שמירת הריון נמנעתי מספורט במהלך ההריון. כחודש וחצי לאחר הלידה (תאומים) חזרתי לפעילות גופנית. אני הולכת לשעורי עיצוב בדרגת קושי קלה שלוש פעמים בשבוע. אודה להמלצות - הן בנושא שרירי בטן (ככל הידוע לי אין לי היפרדות של הישר בטני), בעיקר קשה לי עם הבטן התחתונה. כמו כן בנושא גמישות, קשה לי להתכופף ברגליים ישרות, מה שעשתי בקלות לפני ההריון. באיזה תדירות ומאמץ כדאי לעבוד ? אגב אני מיניקה, לא יודעת אם יש דגשים גם בנושא הזה מבחינת הכושר.
עקב שמירת הריון נמנעתי מספורט במהלך ההריון. כחודש וחצי לאחר הלידה (תאומים) חזרתי לפעילות גופנית. אני הולכת לשעורי עיצוב בדרגת קושי קלה שלוש פעמים בשבוע. אודה להמלצות - הן בנושא שרירי בטן (ככל הידוע לי אין לי היפרדות של הישר בטני), בעיקר קשה לי עם הבטן התחתונה. כמו כן בנושא גמישות, קשה לי להתכופף ברגליים ישרות, מה שעשתי בקלות לפני ההריון. באיזה תדירות ומאמץ כדאי לעבוד ? אגב אני מיניקה, לא יודעת אם יש דגשים גם בנושא הזה מבחינת הכושר.
