כיצד ניתן להיפטר מריכוזי שומן בגוף?

[SlurpeeCraver]

כיצד ניתן להיפטר מריכוזי שומן בגוף?

במהלך השנה האחרונה עשיתי דיאטה רצינית ובה הורדתי 20 קילו. כעת אני בסביבות 1.73 ושוקל 77. הבעיה היא שלמרות המשקל התקין שבו אני מצוי כרגע, נשארו לי בגוף אזורים שמנים שמסרבים להיעלם.. ביניהם הבטן, הירכיים והחזה. מה אני אמור לעשות בכדי לצמצם את נוכחותם של הנ"ל? האם שי תרגילים ספציפיים? האם מאכלים שומניים מצטברים באיזורים מסויימים? תודה על העזרה...

 

[yuvalfrr]

אין כזה דבר הורדת שומן נקודתית

בניגוד לכל המיתוסים בנוגע ל"100 כפיפות בטן כדי לעשות קוביות" או "תרגיל X כדי לחטף את הירכיים" בלתי אפשרי להוריד שומן באופן נקודתי. כמות השומן באיזורי הגוף השונים שלך נקבעת ע"י הגנטיקה שלך ואילו איזורים יותר רגישים לשומן, וע"י אחוז השומן הכללי שלך. 77 ק"ג אמנם משקל "תקין" ל-1.73, אבל זה אינו משקל של גוף מחוטף לחלוטין, וברור מאליו שיהיו עודפים. תעשה בדיקת אחוזי שומן ותראה כמה אתה. לאחר מכן תנסה בהדרגתיות להוריד אחוזי שומן ע"י אכילה במאזן קלורי שלילי (לא בהגזמות) ואימון בחד"כ על כוח (אנאירובי) ואירובי. רק כך תוכל להוריד שומן (בלי להוריד שריר) ולאט לאט כלל הגוף שלך ייפטר מיותר ויותר שאריות שומן. בהצלחה.

 

[yuvalfrr]

*מחוטף,לחטף = מחוטב, לחטב