vintelator
New member
כיצד ניתן לעלות במשקל
אני בן 17 ושוקל 59 ק"ג גובה 1.70 להלן התפריט היומי שלי: בוקר: פרוסת עוגה +כוס חלב,קצת אחרי : לחמניה מלחם מלא עם גבינה וירק, צהריים: שניצל+1תפו"א+4-5 כפות אורז,לאחר מכן אוכל איזשהו חטיף כמו פסק זמן אחה"צ אוכל 2 פירות +יוגורט בערב 2 פרוסות עם גבינה + 3-4 כפות סלט+ביצה קשה. תודה!
אני בן 17 ושוקל 59 ק"ג גובה 1.70 להלן התפריט היומי שלי: בוקר: פרוסת עוגה +כוס חלב,קצת אחרי : לחמניה מלחם מלא עם גבינה וירק, צהריים: שניצל+1תפו"א+4-5 כפות אורז,לאחר מכן אוכל איזשהו חטיף כמו פסק זמן אחה"צ אוכל 2 פירות +יוגורט בערב 2 פרוסות עם גבינה + 3-4 כפות סלט+ביצה קשה. תודה!