כיצד נעבור את ה-UpHill בשלום, וננצח
תחרות ה- UpHill ה2- בגולן תתקיים בשבת 4/1/03 ותצא מחוף הכינרת בגובה של מינוס 300 מ´ , בעליה של 9 ק"מ לגובה של 330 מ´ מעל פני הים. אירוע יוצא דופן ומיוחד בנוף תחרויות ה-XC הוותיק. זמן רב לאימונים אין לנו, אז מה אפשר לעשות בכל זאת! הכנת האופניים: 1. אחת מתכונות האופניים החשובות ברכיבה בעליות היא משקל נמוך. אז הוציאו מהמחסן את הזנב הקשיח הישן והטוב והשאירו בבית את אופניי השיכוך המלא. רצוי להוריד מהאופניים משקל עודף, החל מפנסים ועד צמיגי הפרירייד השמנים. אין לכם זנב קשיח? לא נורא - אופניי שיכוך מלא בעלי משקל נמוך או אופניי סופטטייל יכולים להיות יתרון בעליות טכניות ולהדביק את הגלגל האחורי לקרקע לא יציבה. 2. לא גמרנו עם המחסן – החליפו את כידון הרייזר האופנתי בכידון שטוח והוסיפו לו קרניים. הכידון השטוח יוצר תנוחת רכיבה עם הטיית הגוף קדימה, היעילה בעליות. בקרניים נשתמש בשיפועים חזקים להעברת משקל הגוף קדימה לצורך מניעת הזדקרות הגלגל הקדמי. 3. פרדוקס הצמיגים – מצד אחד אנו רוצים צמיג עם יכולת אחיזה טובה למניעת התחפרות ומצד שני ניתן לחסוך הרבה משקל ע"י שימוש בצמיגים סמיסליק קלים. חפשו צמיגים המשלבים תכונות אלו – משקל נמוך/אחיזה. הרכיבה: אנו עומדים לפני עליה של 9 ק"מ בהפרש גובה של יותר מחצי ק"מ! איך עושים את זה?! 1. כל עליה וההילוך שלה – בחרו את ההילוך שיאפשר לכם שמירה על קצב דיווש אחיד ולא כוחני. זכרו, תמיד טוב לדעת שיש עוד הילוך קל יותר – לרגע של משבר. 2. תשמרו קצת אנרגיה ברזרבה – תמיד תחשבו על הק"מ הבא. קטעי המנוחה מעטים וצבירת כוחות מחודשים לא תמיד אפשרית. קחו אויר, תירגעו ותשמרו קצת אנרגיה בצד. 3. תנוחת הרכיבה הנכונה – קחו את האגן מעט קדימה, לקצה האוכף. כופפו מרפקים וקרבו חזה לכידון. תנו לישבן לרחף מעל האוכף וחפשו את האיזון שישמור על הגלגל האחורי דבוק לקרקע וימנע מהגלגל הקדמי להזדקר. 4. קצב ברגלים – קצב פידול מהיר ואחיד ייקח אתכם מעלה בקלילות ובמינימום אנרגיה. 5. ישרו מבט קדימה – תכננו את נתיב הרכיבה ובחרו את המסלול המתאים. הימנעו ממיקוד העיניים בגלגל הקדמי שיגרור הפתעות בלתי צפויות. 6. אל תעשה לחברך את השנוא עליך – הגעתם לקטע טכני ואופס, נתקעתם – קודם כל לפנות את המסלול. אם הדרך פנויה ואתם מסוגלים לעלות מיד על האופניים אז קדימה. אם הקטע טכני ובעייתי קחו את האופניים על הגב וקדימה בריצה. 7. פטישים בסוף – רכיבה בעמידה נותנת בראש אך גם מחסלת אנרגיות חיוניות. אתם מריחים את הסוף ויש לכם קצת כוח ברזרבה – עמדו על הפדלים ותנו בראש.
בהצלחה!