ככה האמריקאים עושים את זה...
המון זמן חיפשתי את הפרטים של השיטה האמריקאית, הדרך אותה עושות הבנות עד לרמות הגבוהות. היום פירסם אותה ג'ונתן הורטון, שימו לב: בארה"ב יש שני מסלולים להגעה לצמרת, הראשון, המסלול של הUSAG (אגוד ההתעמלות האמריקאי) והשני הוא מסלול חלופי אותו בנו מס' מדינות לעצמן. שני המסלולים הם מסלולים תחרותיים (מאוד מזכיר את עיניין הליגה מול ההשגי כאן בארץ). וכעת לפרוט (לענף הנשים): המסלול של USAG: רמה 1-3: זוהי רמת מתחילים, עבודה ופיתוח הבסיס. רב המועדונים לא מתעסקים בכלל ברמה הזאת ועובדים עם הילדות על אלמנטים בודדים. רמה4 : רוב המועדונים מתחילים להתחרות ברמה הזאת. התרגילים כוללים: במקבילים: סבב בטן, דחף, פיורטו ברגליים סגורות. בקורה: ירידה בעמידת ידיים לרוחב הקורה וירידה לקרקע. ובקרקע: פליק פלאק. קפיצות: עמידת ידיים דחיפה לערמת מזרונים. רמה 5: קפיצות: קפיצת ידיים. מקבילים: מקפל, מיקרס. קורה: גלגלון. קרקע: קפיצת ידיים, שני פליק פלאקים רצופים. רמה 6 : במקבילים: סבב חופשי ומעבר בניתור לבד עליון. בקרקע: סלטה לפנים ולאחור (קירוס). קורה: גשר ר"ר לאחור. רמה 7: תרגילי רשות אך דרישות חובה. קרקע: שרשרת אקרובטית הכוללת אלמנט עם מעוף וסלטה גוף ישר ושרשרת אקרובטית לפנים הכוללת סלטה. מקבילים: סבב חופשי ושמשות. קורה: אלמנט עם מעוף (לרב מדובר על פליק פלאק, אך ערבית או גלגלון דחיפה משמשים לאותה מטרה). רמה 8 ומעלה: הדרישות משתנות ממתעמלת למתעמלת. המסלול הנוסף (מזכיר לי סוג של ליגה), מתחלק ל4 דרגות: ארד, כסף, זהב ופלטינה. ארד: יחסית מקביל לרמה 3 של הUSAG, רמת בסיס מבחינת דרישות.מקבילים: סבב בטן לאחור. קורה: עמידת ידיים או גלגלון או גשר ר"ר לאחור. בקרקע, אין דרישה לפ"פ אך רוב המאמנים מכניסים אותו לתרגיל ברגע שהמתעמלת למדה אותו. קפיצות: עמידת ידיים דחיפה לשכיבה על הגב לערמת מזרונים. כסף: מקביל פחות או יותר לדרגה 4 של USAG. בקרקע: שרישה לשני פסים של שרשראות אקרובטיות.במקבילים, שוב, אין דרישה למיקפל אך רוב המאמנים מכניסים את האלמנט ברגע שהמתעמלת למדה זאת. בקפיצות: ניתור לעמידת ידיים דחיפה על שולחן הקפיצות (לשכיבה על הגב). זהב: מקביל בערך לדרגה 5-6 של הUSAG. מקבילים: מקפל והקרסה. בקרקע: סלטה קפיצות: קפיצת ידיים. בקורה יש למתעמלות כבר יותר אפשרויות, בדרך כלל עמידת ידיים (2 שנ'), גלגלון וגשר רגל רגל. פלטינה: מקביל בערך לרמה 6 של ה USAG. לבנות יש מגוון אפשרויות וזה תלוי בכל אחת והיכולת שלה. על מנת שמתעמלת תוכל ל"עלות רמה" עליה להשיג את הדרישות ברמה בה היא מתחרה ולהדיג ציון מסוים בקרב רב על מנת להמשיך הלאה.
המון זמן חיפשתי את הפרטים של השיטה האמריקאית, הדרך אותה עושות הבנות עד לרמות הגבוהות. היום פירסם אותה ג'ונתן הורטון, שימו לב: בארה"ב יש שני מסלולים להגעה לצמרת, הראשון, המסלול של הUSAG (אגוד ההתעמלות האמריקאי) והשני הוא מסלול חלופי אותו בנו מס' מדינות לעצמן. שני המסלולים הם מסלולים תחרותיים (מאוד מזכיר את עיניין הליגה מול ההשגי כאן בארץ). וכעת לפרוט (לענף הנשים): המסלול של USAG: רמה 1-3: זוהי רמת מתחילים, עבודה ופיתוח הבסיס. רב המועדונים לא מתעסקים בכלל ברמה הזאת ועובדים עם הילדות על אלמנטים בודדים. רמה4 : רוב המועדונים מתחילים להתחרות ברמה הזאת. התרגילים כוללים: במקבילים: סבב בטן, דחף, פיורטו ברגליים סגורות. בקורה: ירידה בעמידת ידיים לרוחב הקורה וירידה לקרקע. ובקרקע: פליק פלאק. קפיצות: עמידת ידיים דחיפה לערמת מזרונים. רמה 5: קפיצות: קפיצת ידיים. מקבילים: מקפל, מיקרס. קורה: גלגלון. קרקע: קפיצת ידיים, שני פליק פלאקים רצופים. רמה 6 : במקבילים: סבב חופשי ומעבר בניתור לבד עליון. בקרקע: סלטה לפנים ולאחור (קירוס). קורה: גשר ר"ר לאחור. רמה 7: תרגילי רשות אך דרישות חובה. קרקע: שרשרת אקרובטית הכוללת אלמנט עם מעוף וסלטה גוף ישר ושרשרת אקרובטית לפנים הכוללת סלטה. מקבילים: סבב חופשי ושמשות. קורה: אלמנט עם מעוף (לרב מדובר על פליק פלאק, אך ערבית או גלגלון דחיפה משמשים לאותה מטרה). רמה 8 ומעלה: הדרישות משתנות ממתעמלת למתעמלת. המסלול הנוסף (מזכיר לי סוג של ליגה), מתחלק ל4 דרגות: ארד, כסף, זהב ופלטינה. ארד: יחסית מקביל לרמה 3 של הUSAG, רמת בסיס מבחינת דרישות.מקבילים: סבב בטן לאחור. קורה: עמידת ידיים או גלגלון או גשר ר"ר לאחור. בקרקע, אין דרישה לפ"פ אך רוב המאמנים מכניסים אותו לתרגיל ברגע שהמתעמלת למדה אותו. קפיצות: עמידת ידיים דחיפה לשכיבה על הגב לערמת מזרונים. כסף: מקביל פחות או יותר לדרגה 4 של USAG. בקרקע: שרישה לשני פסים של שרשראות אקרובטיות.במקבילים, שוב, אין דרישה למיקפל אך רוב המאמנים מכניסים את האלמנט ברגע שהמתעמלת למדה זאת. בקפיצות: ניתור לעמידת ידיים דחיפה על שולחן הקפיצות (לשכיבה על הגב). זהב: מקביל בערך לדרגה 5-6 של הUSAG. מקבילים: מקפל והקרסה. בקרקע: סלטה קפיצות: קפיצת ידיים. בקורה יש למתעמלות כבר יותר אפשרויות, בדרך כלל עמידת ידיים (2 שנ'), גלגלון וגשר רגל רגל. פלטינה: מקביל בערך לרמה 6 של ה USAG. לבנות יש מגוון אפשרויות וזה תלוי בכל אחת והיכולת שלה. על מנת שמתעמלת תוכל ל"עלות רמה" עליה להשיג את הדרישות ברמה בה היא מתחרה ולהדיג ציון מסוים בקרב רב על מנת להמשיך הלאה.