קרדיט תמונה: pexels
נטילת תוספי תזונה יכולה להיות מועילה במידה רבה לגוף, כאשר בכוחם להשלים או להגדיל רכיבים תזונתיים חשובים.
על פי נתונים, כמעט חצי מהאנשים הגוברים נוטלים באופן גבוה תוספי תזונה – וכמובן, נהנים מכל התועלות הבריאותיות הטמונות בכך.
יחד עם זאת, בכדי ליהנות מכל התועלות של תוספי תזונה קיימת חשיבות גבוהה להבין ולהכיר את הסוגים השונים של תוספי התזונה, את מטרתם, את היתרונות שלהם ואת השיקולים השונים אשר אמורים להשפיע אם ליטול אותם.
אז להלן מידע שחשוב שכולם צריכים לדעת לגבי נטילת תוספי תזונה:
המטרה של נטילת תוספי תזונה
תוספי תזונה נועדו להשלים תזונה מאוזנת ולמלא פערים תזונתיים פוטנציאליים. הם משמשים לעתים קרובות כדי לטפל בחסרים תזונתיים ספציפיים, לתמוך במצבים בריאותיים מסוימים או לשפר את הרווחה הכללית.סוגי תוספי תזונה
חשוב להכיר את כל סוגי תוספי תזונה ובין היתר:- ויטמינים - מיקרו-נוטריינטים חיוניים הממלאים תפקידים שונים בתפקודי הגוף כמו: ויטמין C, ויטמין D .
- מינרלים - חשובים לתהליכים שונים, לרבות שמירה על בריאות העצם, תפקוד עצבים ומאזן נוזלים כמו: מגנזיום, ברזל וכיוצא בזה.
- תוספי צמחים - מופקים מצמחים ועשויים להציע יתרונות בריאותיים שונים ומגוונים.
- פרוביוטיקה - מכילה חיידקים מועילים חיים התומכים בבריאות המעיים.
- תוספי חלבון - משמשים כתוספת לצריכת חלבון תזונתית, לעתים קרובות על ידי ספורטאים או כאלו שיש להם חוסר או צורך בתוספת חלבון.
- חומצות שומן אומגה 3 - עשויות לתמוך בבריאות הלב, תפקוד המוח ועוד.
- מולטי ויטמינים - מכילים שילובים שונים של ויטמינים ומינרלים.
היתרונות השונים
צריכת תוספי תזונה טומנת בחובה יתרונות מגוונים ובין היתר: תיקון חוסרים תזונתיים, תמיכה במטרות בריאותיות מסוימות ופיתוי על הגבלות תזונתיות.כמובן, שבכדי ליהנות מיתרונות אלו, קיימת חשיבות גבוהה להבין את המטרה בגינה אתם מעוניינים לקחת תוספי תזונה ואת הסוגים אשר יכולים לספק את המענה הטוב ביותר על אותה המטרה.
שיקולים שונים שיש לקחת בחשבון
השיקולים אותם יש לקחת בחשבון בכל מה שקשור לנטילת תוספי תזונה הם: התזונה שלכם – אם אתם מקפידים על תזונה טובה ונכונה הצורך בתוספי תזונה יכול להיות נמוך יותר.פרמטר נוסף שחשוב לקחת בחשבון הוא איכות תוספי התזונה – יש לדאוג ולהקפיד על בחירה בתוספי תזונה איכותיים מבית מותג בעל שם ומוניטין.
דגש נוסף, הוא על המינון – יש להקפיד על המינונים המומלצים ולא להגזים.
אם אתם נוטלים תרופות מסוגים שונים, קיימת חשיבות גבוהה שאתם יכולים לנטול את התוספים בשילוב עם התרופות.
גם נתונים שונים כמו: גיל, מגדר, מצב בריאותי וצרכים ספציפיים אמורים להוות כשיקולים חשובים שיש לקחת בחשבון.
הסיכונים השונים
הסיכונים בנטילת תוספי מזון יכולים לבוא לידי ביטוי רק במקרים בהם לא מקפידים על ההנחיות או שלא בוחרים בצורה מושכלת ונבונה את אותם תוספים. כך לדוגמא, נטילה של מינונים גבוהים מדי מתוספי התזונה עלולה לגרור השפעות שליליות.שימוש בתוספי תזונה שהם לא בפיקוח או מאיכות ירודה יכול גם הוא להוביל לפגיעה.
חשיבותו של ייעוץ מקדים
לפני שמתחילים נטילה של תוסף תזונה חדש, יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע, במיוחד במקרים אצל מי שמתמודד עם בעיה בריאותית, נשים בהריון או במצב של נטילת תרופות.תוספי מזון יכולים להועיל ולהוות תרומה גדולה לבריאות הגוף ולהשלים חוסרים שונים, יחד עם זאת, הם לא צריכים להחליף תזונה מאוזנת. ההתמקדות העיקרית שלך צריכה להיות בהשגת חומרים מזינים ממזונות בריאים ועשירים.