זה תלוי בך. שאתה מתאמן מתחיל תוכל לנוח מעט וככל שיותר תתקדם במשקלים תצטרך לנוח יותר.
אבל כמה כללי אצבע שיעזרו לך כמתאמן מתחיל- 15-12 חזרות תנוח דקה. 12-8 חזרות תנוח 2 דקות. 8-5 תנוח 3-4 דקות.
ככל שהתרגיל מערב יותר מפרקים תצטרך לנוח יותר. למשל תרגיל כמו סקוואט שמערב המון מפרקים תנוח יותר מאשר בכפיפת מרפקים שמערב רק מפרק אחד.
