itzik shpitzik1
New member
כמה עצות .........
שלום לכם. לדעתי אחד היתרונות בפורום כלשהו מלבד היותו כלי לשתף בבעיות הוא גם לספר על הצלחות קטנות כדי שאחרים עם בעיות דומות יוכלו ללמוד מהם ואולי אפילו לסבול קצת פחות בעתיד. אז הנה הסיפור שלי : בשנתיים האחרונה קרו מספר שינויים בחיי(בבית ובעיקר בעבודה) שגרמו לי ללחץ לא קל ובעקבות הלחץ הזה הופיעו תופעות לא קלות שהתברר לי רק מאוחר יותר שהן נבעו כולן מאותם שינויים וההשפעות הפסיכולוגיות שלהן עלי. בין התופעות היו התקפי חרדה שקשורים במצב הבריאות שלי שהיום אני יודע שהכל היה חסר שחר ....היו פעימות לב חזקות מספר פעמים ביום (פעימה מקדימה שאינה מסוכנת אך מתגברת עם הופעת סטרס ודי מלחיץ כשאתה היפוכונדר לסבול מזה כמה פעמים ביום ).סחרחורות, אפטות בפה ,קשיי בליעה ,מתח שרירים שגורם לשרירים לכאוב אחרי מאמץ קל ובטח דיגלתי על עוד משהו או שניים קטנים. קודם כל חשוב שתדעו שהמודעות למצב ולגורמים לו ממש ממש חשובה והיא היתה בשבילי שלב קריטי כי רק אחרי השלב הזה יכולתי לחפש את הפתרונות והאינטרנט או כלי מצוין בשביל מידע. השיפור העצום התרחש בשבועיים האחרונים ואני די ממליץ לקחת מהדברים האלו את מה שמתאים לכם אם בכלל. השלב הראשון שאותו התחלתי די מזמן (ולא התמדתי בו בעבר לצערי)ודי עזר לי להרגיש בשליטה לאחרונה הוא היפנוזה עצמית . עדיף לעשות זאת ע"י פסיכולוג שמתמחה בכך אבל אני הסתפקתי בספר שנקרא היפנוזה עצמית שכתבו שני דוקטורים ואחרי תרגול של הרפיות שתירגלתי הגעתי לתוצאות אם כי אני חייב לומר שלא הגעתי עוד למצב של היפנוזה מלאה (הייתי רוצה). דבר שני היה שיחת עומק עם בת הזוג שהביא לשינוי בבית כדי שהיא תבין מה היא צריכה לשנות כדי להקל על מצבי לפחות לתקופה כלשהי(מודעות הסביבה הקרובה לבעיה היא דבר חשוב מאוד) . דבר שלישי התחלתי לצאת לבלות עם חברים ישנים -דבר שהזנחתי במשך כמה שנים ודי גרם לבדידות ואני חושב שעשה לי רק טוב לדבר לצחוק ולהתפרק פעם בשבוע. דבר רביעי ....בהתייצעות עם רופא שמתמחה ברפואה טבעית התחלתי להשתמש בתוסף מזון שיש לו תכונות ריפוי למצבי חרדה ושמו : חומצת אמינו gaba שאינו תרופה ובטח אינו ממכר. דבר חמישי היה לקחת את העבודה בקלות רבה יותר ולא להשתגע כדי להצליח ואפילו לוותר על תפקיד שרק היה גורם לעוד לחץ. דבר שישי הוא חידוש קשר ישן עם ידידת נפש שכנראה אסור היה לי לוותר עליו בעבר . השלב הבא הוא להתחיל לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ולהפסיק להתעצל. חשוב לי לומר . אני לא יודע אם לא יחזרו אלי תופעות של חרדות וסטרס בעתיד אולי ונכון שאולי ההקלה של השבועיים האחרונים היא רק זמנית ומקרית אבל עדיין יש סיכוי לא קטן שמשהו מהדברים שעשיתי או אולי שילוב של כולם עזר לי ויעזור לי שוב במקרים דומים. אז אני יודע שיש מקרים שלידם המקרה שלי הוא קל ואולי רק בגלל זה הצלחתי להתגבר ולא נזקקתי לתרופות פסיכיאטריות אבל בכל מקרה מקווה שתוכלו אולי לקחת מזה משהו ובכל מקרה אשמח לעדכן אתכם מדי פעם במצב ולשמוע מכם אם יהיו תוצאות . יום טוב ולא לשכוח להאמין בעצמכם.
שלום לכם. לדעתי אחד היתרונות בפורום כלשהו מלבד היותו כלי לשתף בבעיות הוא גם לספר על הצלחות קטנות כדי שאחרים עם בעיות דומות יוכלו ללמוד מהם ואולי אפילו לסבול קצת פחות בעתיד. אז הנה הסיפור שלי : בשנתיים האחרונה קרו מספר שינויים בחיי(בבית ובעיקר בעבודה) שגרמו לי ללחץ לא קל ובעקבות הלחץ הזה הופיעו תופעות לא קלות שהתברר לי רק מאוחר יותר שהן נבעו כולן מאותם שינויים וההשפעות הפסיכולוגיות שלהן עלי. בין התופעות היו התקפי חרדה שקשורים במצב הבריאות שלי שהיום אני יודע שהכל היה חסר שחר ....היו פעימות לב חזקות מספר פעמים ביום (פעימה מקדימה שאינה מסוכנת אך מתגברת עם הופעת סטרס ודי מלחיץ כשאתה היפוכונדר לסבול מזה כמה פעמים ביום ).סחרחורות, אפטות בפה ,קשיי בליעה ,מתח שרירים שגורם לשרירים לכאוב אחרי מאמץ קל ובטח דיגלתי על עוד משהו או שניים קטנים. קודם כל חשוב שתדעו שהמודעות למצב ולגורמים לו ממש ממש חשובה והיא היתה בשבילי שלב קריטי כי רק אחרי השלב הזה יכולתי לחפש את הפתרונות והאינטרנט או כלי מצוין בשביל מידע. השיפור העצום התרחש בשבועיים האחרונים ואני די ממליץ לקחת מהדברים האלו את מה שמתאים לכם אם בכלל. השלב הראשון שאותו התחלתי די מזמן (ולא התמדתי בו בעבר לצערי)ודי עזר לי להרגיש בשליטה לאחרונה הוא היפנוזה עצמית . עדיף לעשות זאת ע"י פסיכולוג שמתמחה בכך אבל אני הסתפקתי בספר שנקרא היפנוזה עצמית שכתבו שני דוקטורים ואחרי תרגול של הרפיות שתירגלתי הגעתי לתוצאות אם כי אני חייב לומר שלא הגעתי עוד למצב של היפנוזה מלאה (הייתי רוצה). דבר שני היה שיחת עומק עם בת הזוג שהביא לשינוי בבית כדי שהיא תבין מה היא צריכה לשנות כדי להקל על מצבי לפחות לתקופה כלשהי(מודעות הסביבה הקרובה לבעיה היא דבר חשוב מאוד) . דבר שלישי התחלתי לצאת לבלות עם חברים ישנים -דבר שהזנחתי במשך כמה שנים ודי גרם לבדידות ואני חושב שעשה לי רק טוב לדבר לצחוק ולהתפרק פעם בשבוע. דבר רביעי ....בהתייצעות עם רופא שמתמחה ברפואה טבעית התחלתי להשתמש בתוסף מזון שיש לו תכונות ריפוי למצבי חרדה ושמו : חומצת אמינו gaba שאינו תרופה ובטח אינו ממכר. דבר חמישי היה לקחת את העבודה בקלות רבה יותר ולא להשתגע כדי להצליח ואפילו לוותר על תפקיד שרק היה גורם לעוד לחץ. דבר שישי הוא חידוש קשר ישן עם ידידת נפש שכנראה אסור היה לי לוותר עליו בעבר . השלב הבא הוא להתחיל לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ולהפסיק להתעצל. חשוב לי לומר . אני לא יודע אם לא יחזרו אלי תופעות של חרדות וסטרס בעתיד אולי ונכון שאולי ההקלה של השבועיים האחרונים היא רק זמנית ומקרית אבל עדיין יש סיכוי לא קטן שמשהו מהדברים שעשיתי או אולי שילוב של כולם עזר לי ויעזור לי שוב במקרים דומים. אז אני יודע שיש מקרים שלידם המקרה שלי הוא קל ואולי רק בגלל זה הצלחתי להתגבר ולא נזקקתי לתרופות פסיכיאטריות אבל בכל מקרה מקווה שתוכלו אולי לקחת מזה משהו ובכל מקרה אשמח לעדכן אתכם מדי פעם במצב ולשמוע מכם אם יהיו תוצאות . יום טוב ולא לשכוח להאמין בעצמכם.