כמה פעילות גופנית צריך?

[Fi sh]

כמה פעילות גופנית צריך?

האם 40 דקות הליכה מהירה+ ריצה לסירוגין זה מספיק על-מנת לאבד משקל?

 

[flying pizi]

נשמע מצויין, ../images/Emo3.gif

הליכה וריצה זה מצויין וזאת בהחלט חלק משינויים שצריך לעשות בכדי לרדת במשקל, אומנם זה לא הכל, כדי באמת להצליח להוריד ת הקילוגרמים העודפים צריך לשלב בין תזונה נכונה ופעילות גופנית. 40 דקות הליכה זה בהחלט מספיק, ואין צורך להסחף מעבר לזה כדי לא להעמיס על הגוף יותר מידי בבת אחת. מה שכן אני ממליצה זה לעשות גם פעילות לשרירים כמו הרמת משקולות, כפיפות בטן ואחרים, כדי להגדיל את מסת השריר בגוף- קילו שריר שורף כמעט פי 3 יותר קלוריות ביום מאשר קילו שומן, ולכן כדי להצליח בדיאטה כדי להגדיל את מסת השריר. אבל שוב, זה לא יעזור עם לא תשלב דיאטת אכילה!

בהצלחה!

 

[רוני ברוך דיאטנית]

פעילות גופנית

פעילות זו -4 פעמים בשבוע מומלצת ביותר.