כמה קלוריות אני צריכה?

[Rindy]

כמה קלוריות אני צריכה?

רציתי לשאול כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום. אני גם יודעת שזה תלוי בנתונים שלי, אז הנה הם: אני בת 17. אני שוקלת כרגע 67 ק"ג. אני 173 ס"מ. BMI = 22.38 אני הולכת למכון 5 פעמים בשבוע, אני הולכת למקומות בהליכה וכמעט אף פעם באוטו. אני רוצה להרזות בסביבות 7 ק"ג. ואני גם יודעת שצריך לשמור על מאזן קלוריות שלילי. לכן אני אשמח לקבל תשובה על כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום. תודה

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

קלוריות

כפי שחישבת ואת בטח יודעת הרי שאת במשקל תקין ביותר ואינך צריכה לרדת במשקל. עם מידת הפעילות שלך את זקוקה לפחות ל- 2400 קל' ליום, וכאמור אינך צריכה לשמור על "מאזן שלילי"....ובטח שלא לרדת 7 ק"ג.