כמה קלוריות ליום ../images/Emo35.gif
אני בת 30, גובה 1.64 שוקלת 54. מטרתי להוריד כ- 2-3 ק"ג בקצב איטי של 1 ק"ג בחודש / גרעון קלורי של 300 ק"ק ליום. לפי מדד BMR אני צורכת כ 1300 קלוריות ליום באופן בסיסי. אני עובדת במשרד ויושבת שרוב שעות היום. בנוסף, אני מבצעת אימון אירובי כ 3 פעמים בשבוע. האם דיאטה של כ 1500 ק"ק (שכמובן מחולקת לפחממות חלבונים ושומנים) ליום תשיג את המטרה? או במילים אחרות כמה קלוריות אני צריכה להוסיף ל BMR לחישוב ההוצאה הקלורית היומית שלי?
אני בת 30, גובה 1.64 שוקלת 54. מטרתי להוריד כ- 2-3 ק"ג בקצב איטי של 1 ק"ג בחודש / גרעון קלורי של 300 ק"ק ליום. לפי מדד BMR אני צורכת כ 1300 קלוריות ליום באופן בסיסי. אני עובדת במשרד ויושבת שרוב שעות היום. בנוסף, אני מבצעת אימון אירובי כ 3 פעמים בשבוע. האם דיאטה של כ 1500 ק"ק (שכמובן מחולקת לפחממות חלבונים ושומנים) ליום תשיג את המטרה? או במילים אחרות כמה קלוריות אני צריכה להוסיף ל BMR לחישוב ההוצאה הקלורית היומית שלי?