הכי טוב להשקל יום בשבוע, בבוקר, כשעה קבועה, אחרי פיפי, פחות או יותר באותם בגדים (או ללא בגדים) הירידה המומלצת כבריאה היא חצי ק"ג בממוצע לשבוע (בהתחלה תמיד יורדים יותר, אח"כ פחות, לכן זה בממוצע)
אם הירידה המומלצת זה חצי ק"ג בשבוע אז אצלי זה פחות או יותר בסדר הייתי די מתוסכלת מהירידה המאוד איטית כרגע אני יורדת ק"ג בחודש, אבל בהתחלה ירדתי 2 ק"ג בחודש.. הדרך עוד ארוכה ארוכה